9 Receptek egészséges salátákhoz

receptek

Martin Harizanov

  • Olvasási idő - 17 perc
  • Hozzászólások -

A nyár észrevétlenül telt el, de ezzel együtt nem szűnt meg a vágy, hogy mindig formában legyünk, és egészséges és egészséges ételeket fogyasszunk, ami ideális kiegészítője az intenzív fizikai tevékenységnek. A finom egyensúly megteremtése az ízletes és az egészséges között nem mindig könnyű feladat, ezért felelősségteljesen kell bánnunk kompromisszumok nélkül.

Ennek egyik legsikeresebb lehetősége néhány egészséges saláta. Amellett, hogy tartalmazzák a test számára szükséges tápanyagokat, könnyűek, de tartalmasak, ami jó választás a napi menüben. Annak érdekében, hogy ne veszítsék el a termékek friss megjelenését és mindig frissek legyenek, élelmiszer dobozba helyezhetik, az aljára a vizesebb összetevőket helyezik.

Ebben a cikkben kilenc egészséges receptet mutatunk be a finom és friss salátákról, amelyek közül néhányat alulról felfelé sorrendbe rendeztünk a dobozban található sorrendjük szerint. Az összeg egy személyre vonatkozik, és elegendő egy étkezéshez. Ha több adagra van szüksége, használja az összeadást és a szorzást.

Erdei gyümölcssaláta mandulával

Hozzávalók: 2-3 evőkanál citrus öntettel (keverjen össze ¾ pohár narancslét, 1 citrom levét, reszelt citromhéjat, 2 evőkanál olívaolajat és 1 evőkanál mézet), fél teáskanál szedret, fél teáskanál apróra vágott eper, fél csésze áfonya, ¼ egy csésze tört mandula.

Rendezze a termékeket az írásuk sorrendjében. Tegye őket egy élelmiszer dobozba. Ezzel a salátával egész nap érezheti magát teljes és formában.

Tengerész saláta kuszkusszal

Elkészítéséhez szüksége van: 1 - evőkanál olívaolaj, fél citrom leve egy csipet fűszer - szárított bazsalikom, szárított oregánó és szárított petrezselyem, só ízlés szerint (lehet Himalája, konzerv és tenger), 6-10 cseresznye paradicsom, 1 - egy csésze főtt teljes kiőrlésű kuszkusz, 4-5 darabolt olívaolajban pácolt articsóka mag, feta sajt.

Csodálatos nyári saláta a mediterrán térségből, amely korty egzotikumot kínál az étlapján.

Garnélarák és feta sajt saláta Szardínia felől

Készítsen öntetet, 2 - evőkanál apróra vágott avokádót, 8 - koktélparadicsomot, 1 - evőkanál apróra vágott lilahagymát, 2 - evőkanál apróra vágott uborkát, néhány marék baba spenótot és salátát, 2 - evőkanál reszelt feta sajtot 6 -8 főtt garnélarák, 1 - finomra vágott kemény tojás, 2 - szelet apróra vágott sült/sült szalonna.

Nagyszerű siker az egészséges táplálkozás lelkes rajongói számára, különösen az edzőteremben végzett fárasztó edzés után.

Saláta szalonnával, salátával és paradicsommal (BLT saláta)

Készítsen öntetet (keverjen össze egy csésze alacsony zsírtartalmú majonézt, 2 - evőkanál tejet, 2 - evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínt, egy csipet sót), 2 - csésze jégsalátát, 2 - közepes méretű apróra vágott paradicsomot, 14 - krutonnal, 2 - csésze teasalátával, 2 - szár apróra vágott friss hagymával, 4 - apróra vágott sült/sült szalonnával.