9 óra
Az ideális alvásmennyiség
Már napok óta hiányzott az alvás és hirtelen elkezdett hízni? Ha igen, akkor ennek megvan a tudományos magyarázata.
Kiderült, hogy a rossz táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya mellett az elégtelen alvás súlygyarapodáshoz is vezethet. Francia és amerikai tudósok tanulmányai szerint közvetlen összefüggés van az alváshiány és a túlsúly között.
A súly és az alvás időtartama közötti összefüggés annak köszönhető, hogy alvás közben felszabadulnak a ghrelin és a leptin hormonok, amelyek szabályozzák az étvágyat - pontosítja a Nova TV. A Ghrelin felelős az éhségérzetért és a zsírégetésért. A leptin szabályozza a testzsírt és csökkenti az étvágyat.