9 olyan élelmiszer, amelyben több a fehérje, mint a tojásban foodpanda Bulgaria blog
A tojás jól ismert fehérjeforrás, emellett számos vitamint, ásványi anyagot és egyéb hasznos összetevőt tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat, valamint fenntartsák az izomtömeget. Egy nagyobb tojás körülbelül 6,42 gramm fehérjét tartalmaz. Ha azonban vegetáriánus vagy, és úgy gondolod, hogy nehezen tudod fenntartani a napi fehérjebevitelt, meg fog lepődni azon, hogy vannak más ételek, amelyek több tojást tartalmaznak, mint a tojás. Nézd meg!
Szójabab
A főtt szója hozzávetőlegesen 28 g-ot tartalmaz. fehérje csészénként. A szója olyan összetevő, amely felhasználható különféle ételek elkészítéséhez - a főételektől kezdve az uzsonnán és salátán át.
Quinoa
Ez a (gluténmentes) bogyó rostban gazdag, és az egyik legjobb fehérjeforrásnak minősül. A quinoa tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, beleértve az izomstimuláló L-arginint is. Valójában egy pohár quinoa meglepő 8 g-ot tartalmaz. fehérje!
Tökmagok
A tökmag nagyszerű fehérjeforrás, de foszfort, cinket és magnéziumot is tartalmaz, amelyek erős energiaforrások. 30g tökmag körülbelül 9 g-ot tartalmaz. fehérje, amely több, mint egy egész tojás fehérjetartalma!