9 módszer, amellyel az álmatlanság károsíthatja az egészségét!
Veled minden bizonnyal előfordult, hogy nem alszol eleget - másnap mindig zavarónak és ingerültnek érzed magad. A hosszú távú alvásvesztés következményei azonban még súlyosabbak, és súlyosan érintik életének számos aspektusát, beleértve a szexualitást, a memóriát, a hangulatot és még a fogyás képességét is. Javasoljuk, hogy derítse ki, pontosan hogyan befolyásolja az alváshiány az általános egészségi állapotot, a hangulatot és a kognitív képességeket.!
1. Gyakran a súlyos események és balesetek hátterében áll
Ilyen például a Három mérföld-szigeti incidens, más néven Három mérföld-szigeti baleset (1979. március 28.), az 1986-os csernobili baleset és még sok más. Az alvás elvesztése szintén számos közúti baleset gyökere, mivel lelassítja a reakcióidőt és zavarja az ésszerű gondolkodást. A statisztikák azt is mutatják, hogy az álmatlanság okozza a munkahelyi balesetek nagy részét.
2. Komolyan rontja a kognitív képességeket
Az alvás kritikus szerepet játszik a gondolkodásban és a tanulásban. Hiánya a figyelem, az éberség, a koncentráció, a döntési és problémamegoldási képesség jelentős csökkenéséhez vezet.
És nem csak - az alvási ciklusok egy része fontos szerepet játszik az emlékek szempontjából. Tehát, ha rendszeresen nem alszol eleget, akkor valamikor észreveszed, hogy nehéz emlékezni arra, amit előző nap tanultál ...
3. Súlyos egészségügyi problémákhoz vezet
A krónikus alvásvesztés növeli a szívbetegségek, a szívroham, a szívelégtelenség, a szívritmuszavar, a magas vérnyomás, agyvérzés, a cukorbetegség stb.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az álmatlanságban szenvedők kb. 90% -ának van más súlyos egészségügyi problémája.
4. Megöli a nemi vágyat
Az alváshiányos férfiaknál és nőknél alacsonyabb a libidó és a szex iránti érdeklődés. A férfiaknál az alvási apnoe, amely erősen megzavarja az alvást, a szexuális hanyatlás másik tényezője.
A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002-ben megjelent tanulmány szerint sok alvási apnoében szenvedő férfinak alacsony a tesztoszteronszintje, ami azt mutatja, hogy szoros összefüggés van a két állapot között.
5. Depresszióhoz vezet
Az idő múlásával az alvászavarok provokálni kezdik a depresszió tüneteit. Például egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint 6 órát alszanak, sokkal inkább szenvednek szorongástól vagy depressziótól.