9 módszer a horkolás leállítására
Könyök a bordákban, arcon fúj, furcsa hangok, amelyek hasonlítanak a lovakra, fütyülnek a fülben és az "Ébredj, horkolj" szavak. Mindannyiunkkal előfordult a fentiek közül legalább az egyik, partnerünk próbálkozásaival felébreszteni minket, hogy megállítsuk a bosszantó hangot.
Senki nem megy lefeküdni arra gondolva, hogy "ma horkolni fogok egy kicsit", de ez csak megtörténik. Alvás közben az egész test izomtónusa ellazul, beleértve a felső légutakat is. Ha bármilyen elzáródás vagy szűkület van a légutakban, a légáramlás a lágyrész rezonáns rezgéseit okozhatja a torok felső részén.
Ez viszont olyan jellegzetes horkoláshoz vezet. Az éjszakai bosszantó hang okai sokak, és valószínűleg nem tudjuk felsorolni mindet. Ezért ebben a cikkben elmondjuk, mi a fő és hogyan kell kezelni a horkolást.
A horkolás okai:
A horkolás gyakoribb a férfiaknál, de sok nő szenved ettől. A horkolás fő tényezője a lágy szájpad és a garat izomzatának tónusának csökkenése, amely a kor előrehaladásának elkerülhetetlen következménye - a legtöbb embernél a horkolás negyvenéves kor után következik be.
További problémák, amelyek horkoláshoz vezetnek, az allergiás orrdugulás, mandulagyulladás vagy anatómiai problémák, például görbült orrlyuk (általában orrtörés miatt), megnagyobbodott nyelv vagy adenoidok (az orr és a torok háta között elhelyezkedő nyirokszövet).
A felső légutak krónikus fertőzései, különösen a sinusitis is okozhatja. Vannak, akik kerülik a háton alvást, mivel ez úgy tűnik, hogy a horkolás még rosszabb lesz - ennek oka az a tény, hogy ebben a helyzetben a nyelv hátra esik, és összenyomja a légutakat.
Ha a horkoló emberek közé tartozik, ne aggódjon. A horkolás irritáló és nem engedi aludni, de nem életveszélyes betegség.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megállítani a horkolást:
A túlsúlyos emberek sokkal gyakrabban horkolnak éjszaka a gyenge emberek rovására. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a túlsúlyos emberek 20% -a abbahagyja a horkolást fogyás után. By the way, ez az egyik fő oka a horkolásnak a szebbik nemnél. Ha még mindig nem kedveli a diétákat és a sportot, elolvashatja a "14 egyszerű módja a fogyásnak erőfeszítés és edzés nélkül" című cikket.
- Hagyja abba a dohányzást (ha Ön dohányzó)
A dohányzás gyakran a garat és a légcső krónikus gyulladását okozza, falai megduzzadnak és csökkentik a garat izmainak tónusát. Ez viszont beszűkíti a légutakat és fokozza a horkolást.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást és az altatókat
Az alkohol alvás közben ellazítja a nyak izmait, és ez beszűkíti a légutakat, elősegítve a horkolást. Az alkohol számos betegség oka, ezért csökkentse a csészék számát. Ez mindenképpen segít a hatékonyabb alvásban