9 legnépszerűbb étrend-kiegészítő és fogyókúra - vélemények, választás, ajánlások
Sokféle fogyókúrás termék van a piacon - tabletták, gyógyszerek és kiegészítők.
Gyártóik azt állítják, hogy csak az ő segítségükkel fog jelentősen lefogyni, vagy felgyorsítja a fogyás folyamatát diétával és fizikai aktivitással kombinálva. Nem beszélhetünk a legjobb fogyókúrás tablettákról vagy kiegészítőkről, mert ezek a termékek az egyes testeket másképpen befolyásolják.
- Csökkentik az étvágyat azáltal, hogy jóllakottság érzetet keltenek, és így kevesebb kalóriát eszel.
- Csökkentse a tápanyagok, például a zsír felszívódását, így a test kevesebb kalóriát szív fel.
- Felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégető folyamatokat, és így több kalóriát égetnek el.
Ebben a cikkben megnézzük a legnépszerűbb étrend-kiegészítőket és diétás tablettákat.
1. Garcinia cambogia kivonat
A Garcinia cambogia kicsi, zöld tök alakú gyümölcs.
2012-ben rendkívül népszerűvé vált, miután szerepelt Dr. Oz műsorában.
A gyümölcs héja hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz. Ez egyben a Garcinia cambogia kivonat hatóanyaga, amely fogyókúrás tabletta formájában kapható.
Hogyan működik: A vizsgálatok azt mutatják, hogy gátolhatja a szervezetben zsírt termelő enzimet, és emeli a szerotoninszintet is, ami segít csökkenteni az étvágyat.
Hatékonyság: Egy 130 emberből álló tanulmány két kontrollcsoportban hasonlította össze a hatást - az egyik a Garcinia Cambogia kivonatot, a másik a placebót szedte. Végül nem volt szignifikáns különbség a testzsír százalékában a két csoport között.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Garcinia cambogia kivonat néhány hét alatt körülbelül 1 kilogramm fogyást segít.
Mellékhatások: Nincsenek súlyos mellékhatások, csak ritkán fordulnak elő enyhe emésztési problémák.
Következtetés
A Garcinia cambogia kivonat jelentéktelen fogyásban segíthet. A kiegészítő azonban nem elég erős ahhoz, hogy észrevehető végeredményeket hozzon.
Vásárolj most
2. Hydroxycut
Ez az étrend-kiegészítő több mint egy évtizede van a piacon, és az egyik legnépszerűbb.
Számos különböző típus létezik, de a leggyakoribb egyszerűen a Hydroxic.
Hogyan működik: A kiegészítés számos összetevőt tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban, beleértve a koffeint és a növényi kivonatokat.
Hatékonyság: Egy tanulmány azt mutatja, hogy ha három hónapig szedi a kiegészítést, átlagosan körülbelül 9,5 kilogrammot veszít.
Mellékhatások: Ha érzékeny a koffeinre, idegességet, remegést, hányingert, hasmenést és ingerlékenységet tapasztalhat.
Következtetés
Nincs sok tanulmány az étrend-kiegészítő hatékonyságáról, de amit a kevés adat mutat, az egészen lenyűgöző. Jó étrenddel és elegendő fizikai aktivitással kombinálva egészen jó végeredményre számíthat.
Vásárolj most
3. Koffein
A koffein a világon leggyakrabban használt pszichoaktív anyag.
Természetes formában megtalálható kávéban, zöld teában és étcsokoládéban. Rendkívül sok ételhez és italhoz is hozzáadják.
Az összetevő ismert anyagcsere-gyorsító, ezért gyakran szerepel a fogyás étrend-kiegészítőinek összetételében.
Hogyan működik: Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein 3–11 százalékkal növeli az anyagcserét, és akár 29 százalékkal növeli a zsírégetést.
Hatékonyság: Számos tanulmány bizonyítja, hogy a koffeinbevitel mérsékelt súlycsökkenéshez vezethet.
Mellékhatások: Néhány embernél a nagyobb dózisú koffein szorongáshoz, álmatlansághoz, idegességhez, ingerlékenységhez, émelygéshez, hasmenéshez és egyéb tünetekhez vezet. A koffein függőséget okoz, és csökkentheti az alvás minőségét.
Általában nem kell koffeint szednie étrend-kiegészítő vagy tabletta formájában. Csak kávét vagy zöld teát iszol meg.
Következtetés
A koffein rövid időn belül fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a zsírégetést. Sajnos a legtöbb embernél viszonylag gyorsan kialakul a tolerancia.