9 lecke a hosszú élettartamról Szardínia szigetének százévesjeitől; gyönyörű

Hol élnek azok az emberek, akik elérik a méltóságteljes 100 évet, és mik a receptjeik a teljes életre? Dan Butner író és egy tudóscsoport felfedezi a világ olyan területeit, ahol a százévesek csodája igazi esemény, "kék zónáknak" nevezve őket.

A Szardínia-sziget lakóinak hosszú élettartamának titkai

Ha hosszú életű szardíniai életet akar élni, vegye figyelembe a következőket:

1. Tartsa be az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely több zöldséget és kevesebb húst tartalmaz.
A hagyományos szardíniai étrend teljes kiőrlésű kenyérből, hüvelyesekből, kerti zöldségekből, gyümölcsökből, masztixolajokból áll. Egy másik tipikus étel a pecorino sajt, amelyet juhtejből állítanak elő, de a juhok szabadon tarthatók és gazdag omega-3 zsírsavakban. A húst vasárnap és ünnepnapokon fogyasztják.

2. Mindig a családot helyezd az első helyre. Az erős családi értékek Szardínián gyakorlatilag azt jelentik, hogy a család minden tagja gondoskodást és figyelmet kap. Az embereknek erős és egészséges családjuk van, ritkábban szenvednek depressziótól, öngyilkossági késztetéstől és stressztől.

---