9 jódban gazdag étel, amelynek jelen kell lennie étlapunkon, ha soványak akarunk lenni

A jód az egyik legfontosabb és szükséges nyomelem az emberi test számára. Hiánya gyengíti az immunrendszert és rossz egészségi állapothoz vezet:

az anyagcsere zavart és növeli az elhízás kockázatát, a pajzsmirigy nem működik megfelelően, a bőr, a köröm és a haj állapota károsodik, duzzanat, fáradtság, apátia és mi nem következményei lehetnek ennek.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a jód napi bevitele 100 mikrogramm serdülőknél, 150 mikrogramm felnőtteknél és 200 mikrogramm terhes nőknél. Az emberek körülbelül 90% -a étellel, a többit vízzel és levegővel veszi be. Ezért olyan fontos figyelni a bevitelét. Ma 9 terméket készítettünk, amelyek segítenek a jódhiány pótlásában.

Jódban gazdag ételek

A legolcsóbb jódtartalmú termék: 100 g legfeljebb 300 mikrogramm szerves jódot tartalmaz. Ezenkívül ez az algákból származó nyomelem jobban felszívódik a szervezetben, mint a jódkészítmények (kálium-jodid és mások). Adjon hozzá tengeri moszatot a kedvenc salátáihoz, és könnyedén biztosíthatja a napi elengedhetetlen nyomelem-ásványi anyag bevitelét.

Csukamáj

Amellett, hogy a tőkehal máj a halolaj, a folsav és számos vitamin (A, D, E) forrása, elegendő mennyiségű jódot is tartalmaz. 350 g termékre körülbelül 350 mikrogramm ez a hasznos anyag.

---