9 immunitást támogató termék - szélső kívánságok

9 immunitást támogató termék

Az ősz az immunitás nehéz ideje. Már tudja, hogy az immunitás szorosan kapcsolódik az emésztésünkhöz, és különösen a mikroflórához. Az antioxidánsok és gyulladáscsökkentő vitaminok és ásványi anyagok nagy hatással vannak az immunitás támogatására.

Az immunrendszer fokozása érdekében vegye be étrendjébe a C-vitaminban, szelénben, cinkben, D-vitaminban, omega-3-ban, jódban és mangánban gazdag ételeket.

Annak érdekében, hogy ne vesztegessem az időt az egészséges ételek és vitaminkomplexumok listájának keresésével, készítettem egy mintát, amely segít túlélni a hideg évszakot. Bármelyik boltban vagy piacon megvásárolhatja ezeket a termékeket, és gazdagíthatja velük családja őszi étrendjét.

1. Pirospaprika/a miénk, lehetőleg /.
Rekord mennyiségű C-vitamint, valamint egyéb vitaminokat tartalmaz. Az ajánlott napi adag 279% C-vitamint és 220% béta-karotint tartalmaz a napi bevitelből. A paprika kvercetint tartalmaz, amely megakadályozza számos krónikus betegség és más erős gyulladáscsökkentő antioxidánsok kialakulását.

2. Citrom
Valószínűleg a leghíresebb C-vitamin-forrás, amely a citromhéjban található, kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a gyulladást és csökkenti a vastagbél károsodását. Aktiválja azokat az enzimeket, amelyek támogatják a máj méregtelenítési folyamatát.

3. Északi-tengeri hal vagy tőkehal máj
Ezek a termékek gazdag omega-3-ban, DHA-ban és D-vitaminban. A tenger gyümölcsei is sok nyomelemet tartalmaznak, beleértve a jódot, a cinket és a szelént. Próbálja meg enni az északi tengeri halakat hetente 2-4 alkalommal. Előnyben részesítse a kisebb halakat, mivel minimális mennyiségben tartalmaznak mérgező fémeket.

---