9 hibát követünk el a fogyásért - Chernomore
Az éhség nem a válasz
Holnaptól diétáznom kell, vagy hétfőn kezdeni kell a testmozgást. Hányszor mondtál ilyesmit, amikor úgy érzed, hogy túladagoltad az ételt, és le kell fogynod néhány kilót? De ez a két mondat az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak. Velük gyakran tudat alatt azt javasoljuk, hogy bármilyen erőfeszítéseket tegyünk, kudarcra vannak ítélve.
A hétfő valóban jó kezdetnek tűnik a diéta kezdetének. De valójában nincs értelme megvárni az ideális körülmények egészséges életét.
Ennek ideje most van, nem holnap vagy másnap. És a "holnaptól diétáznom kell" kifejezést jobb helyettesíteni egy másikkal, amely nem tartalmazza a "kell" szót. Például: szerdán és pénteken látogatom meg a termet. "Ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy valami konkrét tevékenységet folytasson, és nehezebb lesz feladni a szokásos módon" - magyarázzák a pszichológusok.
További mondatok, amelyeket érdemes elfelejteni, ha valóban formában akarsz maradni: "Rettenetes napom volt, ezért megérdemlem, hogy egyek valami kalóriatartalmú ételt" és "Nincs időm az egészséges táplálkozásra". Nem számít, milyen rossz a napod, hogyan érzed magad reggel, miután kiürítetted a hűtőszekrényedet?
Itt van a másik 8 hiba, amelyet az emberek elkövetnek, miközben megpróbálnak lefogyni.
A testmozgás ellensúlyozhatja az egészségtelen szokásokat. Ez az egyik leggyakoribb tévhit. A testmozgás nem befolyásolja a test kémiai folyamatait. Ezt csinálják a diéták. Igaz, hogy a megfelelően elvégzett gyakorlatok például az inzulinszint szabályozásával jót tesznek az egészségnek. De nem tudnak pótolni egy nehéz reggelit palacsintával vagy hamburgerrel. Bár anaerob testmozgással meg lehet égetni azt a cukrot, amelyet reggel hatalmas adaggal ettél. A testmozgás az egészséges életmód kiegészítője, de nem helyettesíti azt.
Mérsékelt ócska étkezés megengedett
Ez valóban nagy hiba. Az emberek a hétvégéig gyakran betartanak bizonyos étrendi korlátozásokat, és azt mondják maguknak, hogy itt az ideje, hogy egy adag sült krumplit vagy legalább 1-2 sört engedjen meg magának. Igaz, hogy nem lesznek olyan rossz hatással a vonalra, ha ritkán fordul elő. De nem akkor, ha minden héten közös örömökbe keverednek. Például a megengedett mennyiségű transzzsír, amelyet testünk képes felszívni, pontosan nulla. Testünknek 2 évbe telhet, amíg ezt a zsírt krumpli vagy chips adagjából elégetjük.
Tehát végül minden prioritás kérdése. Ha valóban törődik az egészségével, annál jobb, minél kevesebb kompromisszumot köt vele.