9 hiba, amely lelassítja az anyagcserét
Az alapvető tápanyagok hiánya, és legfőképpen fehérjék, az anyagcsere lassulásához vezet. Az első napokban ezt nehéz észrevenni, de aztán a test "sürgősségi" üzemmódba lép - a zsírégetés helyett tárolni kezdi, hogy fenntartsa a test létfontosságú funkcióinak szükséges szintjét. Ezért az éhezés vagy a gyors csodákat ígérő diéta egyáltalán nem jó ötlet.
- Hosszú ülés mozgás nélkül
Ez rossz hír a vállalati alkalmazottak számára - még akkor is, ha napi fél órát tölt az edzőteremben, a másik nyolc órát pedig az íróasztalánál ülve tölti, ez azt jelenti, hogy továbbra is ülő életmódot folytat. Tehát álljon fel legalább 5 percre az íróasztaltól, hogy mozogjon, lehetőleg óránként, hogy ne lassuljon az anyagcseréje. Tehát úgy dönt, hogy lifttel lépcsőn megy az irodába, vagy ha lehetséges, válassza a hosszabb utat a WC-ig.
- Elégtelen alvás
Az elégtelen alvás negatívan befolyásolhatja a zsírsejteket. Tanulmányok azt mutatják, hogy 8 óra helyett négy óra alvás akár 30 százalékkal is csökkenti a zsírsejtek interakció képességét az inzulinnal! Idővel ez súlygyarapodáshoz vezethet, ezért tanácsos legalább hét órát aludni.
- Alkohol