9 hatékony módszer a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére - Egészség
A legfontosabb dolog
A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája az elmúlt években. Jellemzője, hogy bármely életkorban előfordulhat, de gyakrabban idős embereknél és főleg túlsúlyosaknál. Az a félelmetes, hogy egyre több fiatal és gyermek kezdi szenvedni a 2-es típusú cukorbetegséget az otthoni és iskolai rossz étkezési szokások és az alacsony fizikai aktivitás miatt.
A 2-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia miatt következik be - egy olyan állapotban, amikor a test sejtjei elveszítik érzékenységüket és rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben. Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) béta-sejtjei választanak ki. A szintetizált inzulint a vér a test minden sejtjébe juttatja. Az inzulin legfontosabb funkciója a szénhidrátok, lipidek és fehérjék metabolikus folyamatainak szabályozásához kapcsolódik, és részt vesz a sejtnövekedés szabályozásában.
Az inzulin egyik akciója a sejtek (izom és zsír) kényszerítése a vércukor felhasználására.
Mi történik a testünkben?
Ha nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, a vércukorszint meredeken emelkedik. A hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulinra reagál, és a sejteket felszívja a cukor mennyiségét. Az inzulin minden egyes növekedésével azonban az inzulinreceptorok megszokják és elveszítik érzékenységüket. Inzulinrezisztencia esetén az inzulinreceptorok nem reagálnak az inzulinra. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy inzulint is termel. Ily módon megzavarodik a test egyensúlya, és a vércukorszint drasztikusan emelkedik.
A magas vércukorszint kockázata óriási egészségügyi komplikációkat okozhat, például vakságot, szívbetegségeket, vesebetegségeket, idegkárosodást és még sok mást. Szerencsére az életmód apró változásai jelentősen csökkenthetik a szövődmények kialakulásának kockázatát, és egyúttal megakadályozhatják a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Az az igazság, hogy a folyamat visszafordítható, de szükség lesz rá, türelem és rendkívül kitartás!
Az alábbiakban felsoroljuk a 2 típusú cukorbetegség megelőzésének 9 módszerét:
1. Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás rendkívül fontos megelőzés a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen.A sport segít csökkenteni a vércukorszintet. Köszönhetően stabil vércukorszintet fog fenntartani, különösen, ha már inzulinrezisztenciában szenved. A minimum napi 10 000 lépés, ami kb. 1 óra 30 perc gyaloglásnak, 60 perc aktív edzésnek az edzőteremben vagy 3 óra házimunkának, 2 órás kerti munkának stb. Felel meg.