9 fitnesz edző trükk, amit tehetsz is
Újságíró végzettségű fitnesz edzőként és egészségügyi edzőként imádom az információkat. A tudás hatalom. Felvehetjük azt, amit megtanulunk és felhasználunk a jobb és egészségesebb élethez. A kihívás a rendelkezésre álló információk mennyisége és az, hogy miként válogassuk át az egészet. Az új tények utolsó szeszélyéből honnan tudhatja, hogy mit kövessen?
Szeretném, ha tudnád, hogy az egészséges életmódnak nem kell bonyolultnak lennie. Nem olyasmi, amellyel "be vagy kikapcsolsz", mint ez a "diéta" szó, amit nem védek. A fitnesz céljainak elérése érdekében kilenc egyszerű trükköt gyűjtöttem össze, amelyeket fitnesz edzőként végzek, és amelyeket Ön is megtehet. Készüljön fel arra, hogy a lehető legegészségesebben éljen.
1 - Kövesse a 80/20 szabályt
Egyél 80% -ot vagy az idő nagy részét. Ezt a szabályt könnyű betartani, mert értékelheti a napot vagy a hetet, és megtudhatja, hogy a választások többsége egészséges-e.
Válasszon tiszta (igazi ételt!) Ételt, és 20% -ot használjon kuncogó szobájául. Valószínűleg inkább a 90/10-hez hasonlítok, de ha megcélozhatja a 80/20-at, az nagyon jó. Ha legtöbbször friss termékeket és sovány fehérjét fogyaszt, és hétvégén fagylaltkúp van, akkor betartja a szabályt. Kényeztető terv.
2 - Tartsa be a szabályt két napig
Soha nem járok két egymást követő napon többet edzés nélkül, még akkor sem, ha utazom. Ha valaha is elmulasztottam két napot egymás után, akkor mindent megteszek, hogy a harmadik napon edzeni tudjak, akár lépcsőn is elmozdulok egy épületen belül.
Ennek a szabálynak a használata segít rutin és ritmus kialakításában az edzések körül. Kihagyhat minden bűnös utat, amelyet adott magának, és csak visszatérhet edzésre a harmadik napon. Most már reális játékterve van, amely hosszú távok gyakorlására készteti Önt. Azok a szabályok, amelyek megfelelnek az "élet megtörténik" valóságának, olyan szabályok, amelyeket az életmódod szerint dolgozhatsz.
3 - A vonat teljesítménye
Az erőnléti edzés izomzatot épít, javítja a testtartást, erősíti a csontsűrűséget és növeli a bizalmat és az életminőséget. Az izom a kulcsa a mindennapi tevékenységeknek (kertészkedés, házi átalakítás, gyermeknevelés), és számos előnye van annak, ha emberként erősebbnek és magabiztosabbnak érezzük magunkat.
Az erősítő edzés csökkentheti a degeneratív betegségek kockázatát és az általános életminőséget. Az öregedéssel a tartalom és az anyagcsere szintje csökken. Ezért olyan fontos, hogy testmozgással hangsúlyozza testét, hogy az erősebbé válhasson. Ezenkívül minél több izomot gyarapít, annál több kalóriát éget el nyugalomban!