9 étel szükséges minden étrendhez; Táplálkozás és gyógyulás

szükséges

Ha egészséges életre törekszik, fontolja meg, hogyan lehet a következő ételeket bevinni étrendjébe, hogy a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járjon.

Túró
Ez az étkezés kazeint és tejsavófehérjét tartalmaz. A tejsavófehérje amellett, hogy minden edző számára fontos, részt vesz izomépítésben és zsírégetésben. A kazein fehérje viszont lassabban szívódik fel a szervezetben, így jó lefekvés előtti döntés, hogy alvás közben a testet anabolikus állapotban tartsa.

Mogyoróvaj
A sok fehérje, hasznos zsírsav, vitamin és ásványi anyag mellett. van rost is. A mogyoróvaj jól ismert, és izomkárosodások helyrehozására szolgál. Ez tökéletes kiegészítője az edzés utáni protein shake-nek.

Lazac
Amikor sovány izomzatot akarsz szerezni, a lazac egy lépéssel előrébb tart az összes többi halnál. Ez a hal magas fehérjetartalmú - egy egyszerű konzerv lazacban akár 30 grammot is megtalálhat. Ezenkívül a halak zsírja sokkal hasznosabb, mint más húsok.

Csirke
Ez a madár minden gyakornok legjobb barátja lett. A csirke fehérje és zsír aránya jó - 170 gramm csirkemellben 200 kalória, 40 gramm fehérje és csak két gramm zsír található. Ez a tökéletes kiegészítő salátákhoz és szendvicsekhez. Bármilyen célt is kitűzöl magad elé, a csirke melletted áll.