9 étel, amelyre a testnek minden nap szüksége van
A "mit eszünk" az egyik olyan kérdés, amelyre folyamatosan válaszolni kell. És nem, nem az unalom pillanatairól van szó, amikor egy teljes hűtőszekrény előtt állunk, de belül semmi sem ragadja meg a figyelmünket. És a táplálkozás és az egészség kapcsolatáról, valamint arról, hogy miként lehet a legjobban egyensúlyba hozni a hasznosat a kellemessel.
A kérdésre adott konkrét válasz nagyon egyedi, és függ az Ön személyes ízlésétől, a kitűzött céloktól és a lehetőségektől.
De mindennek ellenére mindannyian egy dologra törekszünk - a jobb fizikai kondícióra, a megbirkózó élet feladataival való jobb megbirkózásra és végső soron a jobb egészségre.
Lásd még azt a kilenc ételt, amelyek segítenek abban, hogy elérjük, és amelyekre a testnek minden nap szüksége van.
A dió elsősorban a magas zsírtartalom miatt érdemli meg a helyét ebben a listában, amelyek gondoskodnak a szív egészségéről, a megfelelő agyműködésről és a jó memóriáról. Ráadásul fehérjében és rostban is gazdagok.
Nem kevésbé fontos azonban, hogy finomak és alkalmasak minden alkalommal, amikor napközben valamit eszik. Egy maroknyi mandula például a lehető legtöbb hasznos anyaggal tölti fel a szervezetet minimális mennyiségben.
A diófélék összes előnyének egy másik módja a Tahini - Tegyen egy kanalat a salátaöntethez, vagy terítse szeletre kevés mézzel.
Erdei gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök az antioxidánsokban az egyik leggazdagabb gyümölcs és az egészséges ételek rangsorának élén állnak. Ezért amíg szezonban vannak, ne felejtsük el, hogy minél többet fogyasszunk belőlük.
Friss, lédús és illatos eper, áfonya, málna, szeder … Minél sötétebb a szín, annál magasabb az antocianin tartalom, ami elősegíti az agy működését és az általános egészségi állapotot.
És azokra a pillanatokra, amikor nem találja őket frissnek, szárított bogyók tökéletes megoldás.
Peppers
Bejönnek a paprikák különböző formájú és színű , de mindegyikben van egy közös vonás - rendkívül magas C-vitamin, valamint sok más vitamin, ásványi anyag és antioxidáns.
Mindannyian együtt vigyáznak az immunrendszerre és megakadályozzák a gyulladásos folyamatok megjelenését, így a piros, zöld vagy sárga paprika - mindezeket több mint szívesen látják a napi menüben.