9 D-vitaminban gazdag étel MEDILATTE

gazdag

A világ népességének fele D-vitamin-hiányban szenved. Ez részben a mozgalmas mindennapi életünknek tudható be, az emberek egyre több időt töltenek bent és egyensúlytalanul étkeznek.

Az ajánlott napi D-vitamin bevitel étkezésből 600 NE, és ha 1000 napig nem kap elegendő napfényt.

Íme 9 egészséges D-vitaminban gazdag étel:

1. A lazac, amely egyre nagyobb népszerűségre tesz szert a szélességi körzetünkben, csodálatos D-vitamin-forrás. 100 gramm lazac 361 és 685 NE közötti D-vitamint tartalmaz.

2. A hering és a szardínia szintén jó módszer a szükséges mennyiségű vitamin megszerzésére. 100 gramm friss hering 1628 NE D-vitamint tartalmaz. A makréla szintén jó alternatíva.

3. Halolaj. Ha nem szereti a halat, ez egy egyszerű módja a szükséges tápanyagok megszerzésének. Ez az étrend-kiegészítő kiváló D-vitamin-forrás. A halolaj nagyon gazdag A-vitaminban és omega-3-ban. vitathatatlan hasznos tulajdonságai, legyen óvatos a bevitelével, és ne lépje túl az ajánlott adagot.