9 bölcs módszer, amellyel megállíthatod, hogy ne haragudj valakire, és megszerezd, amit igazán szeretnél
A harag energia - fizikai, testi energia, amely keresztül fejeződik ki testbeszéd és a verbális nyelv segítségével. És ahogy valószínűleg önállóan tapasztalta, ez kijuthat belőled, és olyan hibákat követhet el, amelyek évekig kísértenek. Ahogy Dr. Lawrence J. híresen mondta. Peter: "Beszélj, amikor mérges vagy, és akkor a legjobb beszédet fogod tartani, amit valaha is megbánsz.".
Amikor a düh eluralkodik rajtad, a választási mechanizmus választja a hátsó ülést, mivel a düh tomboló útját követi, mint például az áradás és a folyó. Arisztotelész ezt több mint 2000 évvel ezelőtt tudta .
"Mindenki mérges lehet - könnyű. De a megfelelő emberre a megfelelő időben, a megfelelő céllal és a megfelelő módon való haragudás nem mindenki ereje és nem könnyű. "
Tegye meg ezt a tesztet, és azonnal megtudja: Mi akadályozza a sikert?
A harag - amíg meg nem szakítják és csatornázzák - elrejti a pusztítást. Duzzasztja a bankjait. Adrenalinnal táplálja testünket a csatához, és különösen a férfiak számára örömhullám támad ebben az ősi katonai energiában.
De bár ez a fizikai öröm átmeneti, a fújás gyakran tartós.
Ezért a bölcsesség legtöbb hagyománya arra figyelmeztet, hogy a harag jobban fáj, mint a haragunk külső tárgya. Buddha szavai szerint: „Dühösnek lenni olyan, mintha forró szenet kapnánk azzal a szándékkal, hogy valaki másra dobjuk őket; te vagy az, aki ég ”.
A személyes evolúció útja, az ébredt választások életében bekövetkező pusztító impulzusoktól, nem néha elnyomás, szégyen vagy temetés útja sértő érzelmek mint harag. Inkább a páciens gyakorlata, hogy a szívünkön és elménkön keresztül energiává alakítja őket, amelyek a legmagasabb célokat szolgálják.
Tudod azt az 5 dolgot, amit a sikeres emberek soha nem tesznek meg?
A bölcsesség ősi hagyományai és a modern pszichológia egyaránt számos egyszerű intézkedést kínál, amelyekkel megteheti, hogy a múló düh hője ne égesse el örökre. Itt van a 9 legjobb .
# 1: nyomja meg a szünetet
- Ha türelmes vagy a harag pillanatában, megúszod a bánat száz napját.
Bárki, akinek gyermeke született, tudja, hogy ez megdöbbenthet minket, és mind fizikailag, mind szóban kidobhatunk bennünket oly módon, hogy napokig, ha nem többet fogunk megbánni. A Talmud azt mondja nekünk, hogy ne fegyelmezzük gyermekeinket, ha dühös vagy egy nagyon konkrét ok miatt; mert amikor ezt tesszük, minden cselekedete nem a gyermek javát szolgálja, hanem magát a haragot szolgálja.
Így a „háromig számít” szabály hasznossága, ha mérges vagy. Mielőtt olyat mondana, amit nem kívánt, lassan háromig számoljon. Talán még ennél is fontosabb - mivel a harag fizikai energia - három rendkívül mély lélegzetet vegyen a hasba - ennek a cselekedete lelassítja az anyagcserét és eloszlatja a harag energiáját. Természetesen nyugodtnak érzi magát, és valószínűleg jobb döntéseket hoz azzal, ami utána kijön a szájából.
Természetesen, ha ez nem elég, mindig betarthatja Mark Twain szabályát: "Ha mérges vagy, számolj négyig. Amikor nagyon mérges vagy, esküszd meg. „
De nem ajánlom gyermekek körében.
# 2: Kérdezd meg: "Mi a haszna?"
Nemrég hallottam egy történetet a kisebbik fiamról, aki olyan közönyösen haladt az életben, mint a Zen. Nyilván egy helyi fiúcsoport ütközött egy másik fiúcsoporttal. Amikor a feszültség fokozódott, az egyik helyi fiú - forró arc -, amit a történet elmondott nekem - rákényszerítette az egyik másik gyereket, és azt mondta a fiamnak: "Megrúgom a fenekét!"
A fiam egyszerűen azt mondta: "Miért?"
A fiú azt mondta nekem, hogy ez a pillanat mindent megváltoztatott. Ahogyan elmesélte: "Mintha megállt volna az idő. Ránéztem Fuzzra (a fiamra, aki 12 éves volt). Nem tudta megérteni, miért akartam bántani valakit. És hirtelen elvesztettem a harcolni akarásomat. ".
Jack Cornfield, Ph.D., a thaiföldi thaiföldi Theravada buddhizmus nagy fordítója, hasonló történetet mesél el, hasonlót, ha idősebb tanár.
Ahogy az egyik zen mester mondta, amikor megkérdeztem tőle, hogy haragszik-e valaha: "Természetesen haragszom", de néhány perc múlva azt mondtam magamnak: "Mi haszna van ennek?" - És elengedtem.
Mivel a harag a test fokozott és átmeneti energiája, soha nem szabad összetéveszteni "te" -nel. Ezért, csakúgy, mint önön kívül, úgy dönthet, hogy elméjével folytatja.
Kérdezd meg haragodat: Miért vagy itt? Hallgatnom kell rád? Mit akarsz mondani nekem? Mit próbál védeni? Valóban védelemre szorul ez a dolog/érzés? Mire jó, ha rámutatok pozitív változás létrehozása?
# 3: Engedje el a haragot biztonságosan (és távolról) kifejezve
Fontos módja a harag „hő” energiájának átadására, hogy ne vegye át az elménket és a választás az, hogy biztonságosan elengedjük.
Írhat egy dühös levelet annak a személynek (vagy intézménynek, betegségnek vagy állapotnak), amely dühösnek érzi magát. Öntsön minden tüzet, amelyet ebben a levélben összegyűjthet. Ne álljon meg addig, amíg testileg és érzelmileg nem merül ki. Ezután, ha teheti, menjen el egy csendes helyre a természetben, és biztonságosan égesse el a levelet.
A természet a legjobb (és legköltséghatékonyabb) terápiánk. Hagyja, hogy a költő, Wendel Berry "vad dolgok nyugalmának" nevezze az ön dühös energiáját, és helyettesítse azt békével és nyugalommal és "kegyelemmel".
A vad dolgok békéje
Amikor bennem nő a kétségbeesés a világ iránt
és a legkisebb hangra ébredek éjjel
félve, hogy mi lehet az én és a gyermekeim élete,
Megyek és lefekszem, ahol a fa nő
szépségében a vízen nyugszik, és a nagy gém táplálkozik.
Belépek a vad békéjébe
akik előrelátással nem adóztatják életüket
bánatból. Belépek az állóvíz jelenlétébe.
És érzem magam felett a nap csillagait
fényükkel várakozik. Időre
Pihenek a világ kegyelmében és szabad vagyok.
- Wendell Berry
Vagy ezzel ellentétben menjen el az erdőbe vagy a tengerpartra, és idézze meg dühét a természet végtelen párnájában. Akárhogy is, pihenés vagy futás közben a teste tudja, mikor van düh.
Aztán, ahogy Berry mondja, "szabad" leszel - ebben az esetben egy pozitívabb, produktívabb, hasznosabb választáshoz, hogy mit mondj vagy mit tegyél.
# 4: Változtassa meg elvárásait
A harag általában annak az eredménye, hogy azt akarjuk, hogy a világ olyan legyen, amilyen már. A taoisták ezt a hasonlatot követik el .
"Ha egy ember átmegy egy folyón, és egy üres hajó ütközik saját szkítájával, annak ellenére, hogy rossz kedve van, nem lesz nagyon mérges. De ha meglát egy férfit a csónakban, a nő felhívja, hogy tisztázza magát. Ha a kiáltást nem hallják, akkor újra kiabálni fog, és újra káromkodni kezd. És mindezt azért, mert van valaki a csónakban. De ha a csónak üres volt, nem kiabált és nem haragudott. "