9 ajánlás 3-7 éves gyermekek táplálására - Szülőmagazin

megjelent 2016.06.23-án a Roditel.BG

gyermekek

A hároméves kor utáni életkor fontos szempont a kisgyermek étkezési szokásainak kialakítása szempontjából. Eltekintve attól, hogy a gyermek már táplálkozik, van tejfoga, amellyel szilárd ételeket fogyaszthat, most itt az ideje, hogy anya és apa teljes menüt biztosítson neki, valamint megtanítsa a megfelelő étrendre. Azonban jó, ha ebbe a korba az étlap tartozik?

Itt találhatók az "Élelmiszerek és táplálkozás" című nemzeti cselekvési terv ajánlásai, amelyet Stefka Petrova asszisztens, az Országos Közegészségügyi Központ igazgatója és a higiénés, táplálkozási és dietetikai tanácsadó készített.

1. ajánlás: Biztosítsa a rendszeres táplálkozást teljes és változatos étrenddel
• Biztosítani maximális változatosság az élelmiszer-fogyasztásban - ajánlott belül 2 hét az étkezés megismétlődésének megakadályozására;

• Vegye fel a gyermekmenübe a 4 fő élelmiszercsoport napi képviselőit: kenyér, gabonafélék és burgonya; gyümölcsök és zöldségek; tej és tejtermékek; hús, hal, tojás, hüvelyesek és diófélék;

• Táplálja gyermekeit naponta négyszer, mivel a rendszeres étkezés megakadályozza a nagy mennyiségű étel bevitelét egyszerre, és hozzájárul a jobb emésztéshez. Egy fogadáson a gyermek ne fogyasszon többet 350 - 400 g étel. A reggeli fontos, és nem szabad kihagyni!

• Szánjon elegendő időt a gyermekek etetésére, kellemes légkörben, ami megteremti és megerősíti a helyes táplálkozáshoz szükséges szokásaikat.

2. ajánlás: Korlátozza a tészta és cukrászda fogyasztását. Előnyben részesítse a teljes kiőrlésű kenyeret és más teljes kiőrlésű termékeket
Tartalmazza gyermekei menüjében teljes kiőrlésű kenyér (legalább hetente kétszer), Tészta (Hetente egyszer) és gabonafélék (búza, rizs, zab, kukorica stb.).