8;
Az úszás korosztálytól függetlenül mindenki számára végzett gyakorlat. Könnyű és viszonylag olcsó. Mindenki a saját tempójában úszhat, képességeitől függően. Az úszás segíthet az embernek a formában. A mentális és szellemi egészségnek vannak előnyei.
Úgy gondolják, hogy a hetente legalább 150 perc fizikai aktivitás jó a 19 és 64 év közötti emberek számára. A gyermekek számára fizikai aktivitásra is szükség van. Így elhasználják a felhalmozott energiát.
Fontos, hogy minden edzés tartalmazjon erőgyakorlatokat. Ily módon az izmok erősek és rugalmasak maradnak. Ha az életkor és a testalkat megengedi, tartsa fenn a fizikai aktivitást, ameddig csak lehetséges.
8 Az úszás előnyei
1. Teljes testterhelés
Több okból is választhatunk úszást a fizikai aktivitás egyéb formái helyett. Megterheli az egész testet, és számos előnnyel jár a különböző életkorú és fizikai erőnlétű emberek számára.
Az úszás nagyszerű képesség
A legtöbb gyermek nagy örömmel tanul meg úszni. Ezenkívül az úszás szinte az összes fő izomcsoportot magába foglalja, és megköveteli, hogy az ember karokat, lábakat, testet és hasat használjon.
A magabiztos és biztonságos úszás előnyei meghaladhatják a fizikai és szellemi erőnlétet. Bizonyos esetekben az úszás képessége életet menthet.
Úszás is:
- növeli a pulzusszámot anélkül, hogy stresszt okozna a szervezetben
- növeli az erőt
- tonizálja az izmokat
- javítja a fizikai alakot
- segít a testtömeg szabályozásában
Az úszás növelheti a pulzusszámot, az izomtónust és szabályozhatja a súlyt.
Alkalmas tevékenység minden korosztály számára és fizikai kultúra számára
Bizonyos típusú gyakorlatok kihívást jelenthetnek azoknak az embereknek, akik nem tartják magukat kondiban. Az úszás lehetővé teszi az ember számára, hogy a saját tempójában mozogjon, és gyakorlatlan emberek számára is alkalmas. Meg lehet tanulni úszni nagyon fiatalon, és sok medence rendelkezik kijelölt területtel a kezdők számára.
Változatos és szórakoztató
Ugyanazok a fizikai tevékenységek előbb-utóbb unalomhoz és motivációvesztéshez vezetnek. Az úszás különböző technikákat kínál elsajátításra, ami a változatosság egyik formája. A vízi aerobik, a versenyúszás és a búvárkodás hozzáadásával a változatosság jelentősvé válik.
2. Építi a szív- és érrendszeri erőt
A szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyeket gyakran kardiógyakorlatoknak neveznek, a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert célozzák meg. A rendszeres teljes terhelés, például az úszás, mindezt magában foglalja.
Egy tanulmány szerint az úszók halálozási aránya 50% -kal alacsonyabb, mint az inaktívaké. Egy másik 2016-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az úszás segíthet csökkenteni a vérnyomást és szabályozni a vércukorszintet.
3. Alkalmas sérült és fogyatékkal élő emberek számára
Sérülés vagy állapot, például ízületi gyulladás, ellenjavallt lehet bizonyos típusú tevékenységeknél. A víz támogatja az izmokat és az úszást előnyben részesíti bizonyos betegségekben vagy sérülésekben szenvedők számára.