8 termék, amelyek megkönnyítik az elalvást - Egészség
Manapság sok embernek gondjai vannak az alvással. Ennek oka lehet bármilyen - a munkahelyi vagy családi stresszes helyzetektől a kiadós vacsoráig. Mi marad az ünnepi éjszakákra! Mindez megzavarja a normális alvási szokásainkat. Egy nemrégiben készült brit tanulmány szerint a britek több mint 65% -a fáradtnak ébred a hét legalább 3 napján. A vegánoknál a helyzet még rosszabb - fáradtan ébrednek a hét 4 napján. Minden ötödik brit elismeri, hogy minden reggel álmosságot érez. Hazánkban úgy tűnik, hogy mindenki először minden nap olyan állapotban ébred, mintha egyáltalán nem aludt volna…
Az étkezés segíthet-e egészségesebb alvásban? Igen! Az étrend befolyásolja az alvást. Itt vannak azok az ételek, amelyeket Holly Houseby alvásszakértő javasol enni lefekvés előtt.
Sziréna
A sajt és különösen a mozzarella a triptofán forrása, amely fontos szerepet játszik a szerotonin és a melatonin (alvási hormon) termelésében. A szénhidrátok egyébként megkönnyítik a triptofán felszívódását az agyban, ezért a pirított sajtszelet hasznos csemege az egészséges alváshoz.
Zab
A zab ideális a szív egészségének fenntartására. Szintén sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a relaxációt. A zab a melatonin természetes forrása és javítja az alvás minőségét.
Lazac
Ez az étvágygerjesztő hal kiváló omega-3 savak, magnézium, B6-vitamin és ismét triptofán forrása. Meg kell azonban jegyezni, hogy a vadon élő lazac előnyösebb - ezeket az egészséges zsírok és a D-vitamin magasabb szintje jellemzi.
Tej