8 tényező, amelyek nem attól függenek, hogy lefogy-e
8 tényező, amelyek nem attól függenek, hogy lefogy-e
8 olyan dolog, amelyet fontosnak tarthat a fogyás szempontjából, de valójában nem az. Itt vannak:
- Este eszik.
A kalóriák 18:00 után nem válnak károsabbá, a nap bármely szakában megegyeznek. Ön elkészítheti saját étkezési tervét anélkül, hogy bármilyen időkeretet betartana. Amit szem előtt kell tartania, az a napi kalóriabevitel. Egyébként az esti evéshez nem szabad, hogy zavarjon - ebben az időben az étel is megemésztődik, amennyiben ez a folyamat nem zavarja az alvást.
- Glikémiás index.
A legtöbb embernek nem kell aggódnia a glikémiás index miatt, mert hatása kissé eltúlzott. Ha megfelelő kalóriát eszel, elegendő fehérje étrenddel és a makrotápanyagok megfelelő arányban vannak, akkor az egyes termékek glikémiás indexe nem játszik szerepet a fogyásban.
- Kardiózás.
A kardió olyan, mint a légkondicionálás az autóban - jó, ha van (főleg, ha kint meleg vagy hideg van), de nem annyira fontos, hogy oda érjünk. Fogyhat anélkül, hogy kardiózna - energiahiány és erőnléti edzés segítségével (ezen keresztül megőrzi az izmokat és gyors anyagcserét). Természetesen az aerob testmozgásnak számos más előnye van, és ha tetszik, az a tanácsom, hogy rendszeresen vegye be őket.
- Tejtermékek fogyasztása.