8 taktika, hogy ne töltsön be ünnepeket
Nem meglepő, hogy ünnepnapokon kikapcsolódunk és többet eszünk.
A kellemetlen dolog az, hogy aztán az ünnepek alatt felhalmozódott kilogramm, nagyon nehéz eltávolítani.
Könnyebb hízni, mint fogyni, ezért különösen óvatosnak kell lennünk.
Valami több - túlevés ünnepnapokon gyakran súlyos betegségekhez vezet.
Több ezer szívinfarktusos halálesetet regisztráltak karácsonykor, december 26-án és január 1-jén.
Hogyan táplálkozhatunk egészségesen és elkerülhetjük a puffadást, a fáradtságot, a túlevést, a fejfájást és a bűntudatot, miközben élvezzük az ünnepeket?
Nehéz ellenállni a kísértésnek, de ne ess kétségbe, mert ez az év más lehet.
Itt van a legjobb 8 stratégia, amelyet el kell kerülni túlevés és súlygyarapodás.
1. Tegyen célt
A siker első lépése a reális célok kitűzése. Ha céljaid elkerülése súlygyarapodás és az optimális étkezés motivál és boldoggá tesz.
Szánjon időt arra, hogy eldöntse, mit szeretne csinálni karácsonykor, döntse el, mely ételeket kívánja kényeztetni, és melyeket korlátozza.
Írja le a céljait egy papírra, és kövesse azokat. Élvezze, de legyen válogatós is. Ne felejtsd el pontosan, hogyan akarsz felébredni január 1-jén.
2. Tartsa távol magát a süteményektől és a finomított cukortól
Gyors szénhidrátok, sütemények, desszertek és édességek széles választékát kínálják az ünnepek alatt. Etetsz magas cukortartalom kiváltja a vércukorszint hirtelen emelkedését és az inzulin növekedését.
A vérben lévő túl sok inzulin átalakítja a glükózt zsír, amely nagy valószínűséggel felhalmozódik a hasa körül. A magasabb inzulin emelheti a vércukorszintet is.