10 kilót akarok leadni!
Közös történet a Sport és a Szépség c
10 kilót akarok leadni!
ezelőtt: 9 év, 1 hónap, olvasott 5878 alkalommal
Szia! 175 magas vagyok és 74 kg súlyú. Bár azt mondják, hogy jól nézek ki, 65-6 év körül akarok lenni. Ha egyszer ilyen voltam, és megengedhettem magamnak, hogy mindent feltegyek. És most nem vagyok teljesen kényelmes.
Hetente kétszer járok aerobikba, ami gyors, de nem elég. Ugyanakkor egyesek azt mondják, hogy az edzőterem nagyon szoros, és nem fogynék tőle. És kíváncsi vagyok, mit tegyek.
Lehet, hogy egyesek megmondják, hogy mit tegyek az edzőterembe.
Véleményeket akarok!
köszönöm!
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Igen, igazad van a fitnesz - szigorítás terén. Ugyanolyan magas vagyok, súlyom 64 kg. és nem érzem jól magam, mert régebben 58 kg voltam. és mindent hordhatnék (ha ha - kinek nincs semmije).
6 hónapja intenzíven járok edzőterembe, itt tartok most, sokat feszültem, nem fogytam, de kisebb ruhákat viselek - megint nincs elég.
Most beöntéssel megtisztítottam a testemet, sok teát iszom, de nem mondok le a sportról, mert lecsökken az anyagcserém, és megfeledkezhetek a fogyásról.
Vettem szójafehérje turmixokat, és cselekszem. Sport nélkül azonban nem lehet, csakúgy, mint fehérjék nélkül - erről meg voltam győződve.
Biztosan sokat fogsz gyarapodni, ha elkezdesz edzeni, és a testsúlyoddal is csökken, legalábbis az elején.
2. Helló, 167 cm vagyok. és súlya 48 kg.
Otthon szigorító gyakorlatokat végzek, és pokolian hajlamos vagyok a testemre.
Otthon ez megfelelő étrend vagy adagolási rend mellett is megtörténik. türelem kell hozzá, sikert kívánok, sikerülni fog, ha kitartó vagy!:)
3. 173 cm vagyok és súlyom 54 kg. Soha nem képeztem semmit, csak a felépítésem nyilvánvalóan ilyen. Igyekszem azonban kerülni az üdítőket, a különféle chipseket, különben édességeket eszem. Figyelem, amikor jó idő van valahova sétálni. Egyébként szerintem minden a helyes és egészséges táplálkozáson múlik.
4. Haspréseléssel és tolás nem történik meg. Ne egyen túl sok lekvárt, fehér kenyeret és hasonlókat. Ez nem azt jelenti, hogy 2 hétre áttérünk a paprikára, és kissé korlátozzuk a köleset. Kardio gyakorlatok - futás, kötél ugrás, kerékpározás - akkor a leghatékonyabbak, ha reggel éhgyomorra végzi őket. Igyon SOK vizet - legalább napi 2 litert. ha nem tetszik, használhat gyógyteát, de a legjobb vízzel. Ha betartja ezt a rendet, akkor biztosan elveszíti a felesleges kilókat, és ami a legfontosabb - eltávolítja a bőr alatti zsírt. Sok szerencsét és légy kitartó.