8 szuper étel az egészséges hajért - Optima Gyógyszertár
Javasoljuk, hogy próbálja ki:
- Az ember az, amit eszik - mondta a bölcs. Adja hozzá a következő ételeket étlapjához az egészséges és fényes hajért. Amikor egészségről beszélünk, mindez egyensúly kérdése. A haj gyorsan osztódó sejtekből áll, és ehhez megfelelő tápanyagok szükségesek a testtől. Az egészséges hajhoz fehérjék, komplex szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok keveréke szükséges optimális arányban. De ha túl sok ilyen ételt fogyaszt, különösképpen néhány vitamint és ásványi anyagot, akkor a szervezet egyensúlya zavart okoz, és ez problémákat okozhat a haj növekedésében.
Az egészséges haj táplálása elegendő fehérje megszerzésével kezdődik, ami kulcsfontosságú építőelem. Ezenkívül komplex szénhidrátokra van szüksége, amelyek segítik a fehérjék kialakulását a haj növekedése során. A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely részt vesz a haj növekedésében, és fontos olyan ételeket és kiegészítőket fogyasztani, amelyek emészthető formában tartalmaznak vasat. Egyéb fontos összetevők: B12-vitamin, folsav és cink.
1. Marhahús.
Ajánlatos hetente kétszer fogyasztani, hogy haja egészséges és fényes legyen. Ha azonban magas a koleszterinszintje, a legjobb elkerülni a marhahúst. Fehérjét, B-vitamint, vasat, cinket és más fontos ásványi anyagokat tartalmaz az egészséges haj érdekében. Az ajánlott adag egy étkezéshez 100 gramm, 180 kalóriát tartalmazó sült marhahús adagjaként.
2. Tojás vagy tojásfehérje
Ha egészségügyi okokból nem ehet húst, ajánlatos időnként tojásfehérjét fogyasztani. Fehérjéket, valamint a fontos aminosavakat alanint, ciszteint és metionint tartalmaz. Az ajánlott adag egy nagy főtt csirke tojás, amely 80-90 kalóriát tartalmaz.