8 szokás, amely károsítja az agyat

Mindenki hallotta és olvasta, hogyan lehet tovább egészségesen élni, de az emberek többsége nem fáradozik az összes követelmény teljesítésével. Néhány látszólag apró szokás is fáj, anélkül, hogy észrevennénk. Íme 8 rossz szokás, amelyek károsíthatják az agyat, és amelyeket a WebMD amerikai kiadása gyűjtött össze:

1. Elégtelen alvás

Az elegendő alvási óra hiánya fáradtsággal, memóriavesztéssel, sőt a demencia, például az Alzheimer-kór fokozott kockázatával jár. Legalább egy éjszakai alvást legalább 7 órának tekintenek ma optimálisnak. Ha álmatlanságban szenved, kerülje az alkoholt, a koffeintartalmú italokat, és este mozogjon elektronikus eszközeivel. Hozzon létre egy olyan rituálét, hogy minden nap ugyanabban az időben lefekszik és elalszik.

2. Túl sok magányos óra

Az ember társas állat. Nem arról van szó, hogy hány barátod van a közösségi médiában, hanem arról, hogy valódi érzésed van-e a közeli emberekkel való kapcsolattartásról. Azok, akiknek kevés, de igaz barátja van, és több időt töltenek a közösségben, boldogabbak, produktívabbak, és kevésbé valószínű, hogy mentális betegségeket, beleértve a demenciát is kialakítanak. Ha magányosnak érzi magát, iratkozzon fel táncra vagy hídra, hogy más emberek között legyen.

3. Túlzott ócska étel

Azokban az emberekben, akik túl sok hamburgert, krumplit, chipset, snacket fogyasztanak és túl sok szénsavas cukros italt fogyasztanak, az agy memóriájához, kognitív képességeihez és mentális egészségéhez kapcsolódó területek kisebbek. A vörös bogyós gyümölcsöknek, a nyers diónak és a sötétzöld leveles zöldségeknek védő hatása van. Legközelebb, amikor chipsre megy, vegyen egy marék nyers diót.

---