8 ok az avokádó rendszeres fogyasztására - ARC Információs Ügynökség

fogyasztására

8 ok az avokádó rendszeres fogyasztására

Az utóbbi időben az avokádó egyre több helyet talál a bolgár menüben, számos egészségügyi előnye miatt. Ez a közép-amerikai gyümölcs tele van tápanyagokkal, finom, sós és édes ételekhez egyaránt használható.

Íme 8 ok az avokádó rendszeres fogyasztására:

1. Tápanyagokban gazdag
Az avokádó rendkívül gazdag tápanyagokban és közel 20 vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik. Pontosan ezt tartalmazza egy átlagos avokádó: 53% K-vitamin, 41% folsav, 33% C-vitamin, 28% pantoténsav, 28% kálium, 26% B6-vitamin, 21% E-vitamin és 19% méz.

2. Az egészséges zsírok forrása
Bár az avokádó zsírtartalma magas, gazdag "jó zsírokban", beleértve az egyszeresen telítetlen zsírokat is. Ez a típus csökkentheti a szívroham kockázatát, és csökkenti a rossz koleszterinszintet is a vérben.

3. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
Meglepő módon az avokádó fogyasztása valóban segít a fogyásban. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az ebédnél csak fél avokádó elfogyasztása segítette az elhízott embereket abban, hogy utána teljesebbnek érezzék magukat - írja az I Woman.

4. Segít a gyulladásban