8 ok a sárgarépalé fogyasztására
A Greatist számára az Healthline szakértői készítették. Olvass tovább
A sárgarépalé megismeréséhez nem kell hibásnak lenni. Bár megiszol egy pohár zöldséget, a sárgarépalé meglepően üdítő, főleg ha hidegen tálalják.
Ez is egészséges PM. A sárgarépalé alacsony cukortartalmú és tele van C-vitaminnal. Sok szuperélelmiszert tartalmaz, és íze kissé édesebb, mint a zöldlé társa.
Szüksége van még egy kis meggyőzésre, mielőtt készen állna a gyümölcscentrifuga kivitelére? Nézze meg a sárgarépalé legnagyobb előnyeit.
A Sárgarépalé diéta
Mit tartalmaz egy pohár 8 uncia sárgarépalé? Itt van az USA Mezőgazdasági Minisztériuma szerinti bontás:
- 20,1 milligramm C vitamin
- 2260 mikrogramm A-vitamin.
- 9,44 mikrogramm Folsav
- 786 mikrogramm Lutein és zeaxanthin
- 1,89 gramm Élelmi rost
- 9,23 gramm cukor
- 94. o Kalóriák
Valljuk be, a sárgarépalé nem varázslat. Semmi sem az, amit a diétákkal próbálnak eladni. (Ne próbálkozzon a tonhal diéta betartásával. Ez nem fog megtörténni.) De a sárgarépalé hozzáadásával étrendjéhez számos előnnyel jár, amely segít megőrizni testének egészségét.
Vroom, vroom! A sárgarépalé valóban elindíthatja az anyagcserét, különösen, ha narancslével vagy szódával helyettesíti.
Mivel ez elég ördögi töltelék, hasznos lehet azok számára, akik szeretnének valami édeset inni az egészséges testsúly megőrzése mellett. Elősegíti az epeváladékot (a zsírokat lebontó testnedv), amely felgyorsíthatja az anyagcserét.
Rendben, a pletykák igazak: a sárgarépalé javítja a látást. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában, erős antioxidánsban.
Az A-vitamin erősíti a szem felületét, és ezáltal elősegíti az egészséges látást. A sárgarépában lutein is található, amely egy antioxidáns, amely megvédi a szemet a káros fénytől és számos előnnyel jár a szem javításában.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a sárgarépában található tápanyagok közül sok segíthet a szembetegségek, például a makula degeneráció, a szürkehályog és a glaukóma elleni küzdelemben.
A rák akkor alakul ki, ha abnormális sejtek fejlődnek és szaporodnak. Szerencsére a sárgarépában sok antioxidáns található, ami megelőzheti a sejt károsodását még a kezdete előtt.