8 módszer a koleszterinszint csökkentésére

A megemelkedett koleszterinszint jelenléte a vérben megteremti az előfeltételeket az emberi test számos szövődményére. Számos szív- és érrendszeri betegségért felelős, sőt sok esetben szívrohamhoz és szélütéshez vezet.

koleszterinszint

Tanulja meg, hogyan küzdhet a magas koleszterinszint a következő 8 egyszerű szabály betartásával:

1. Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot. A 20. évforduló után mindenkinek a legjobban felelősséggel és gyakran figyelnie kell a vér koleszterinszintjét.

Elég évente egyszer teljes vérképet készíteni. Így a normáktól való eltérés esetén időben normalizálhatja azokat.

2. Korlátozza, és akár törölje is a koleszterintartalmú ételeket az étrendből. Ezek zsíros húsok és belsőségek - máj, szív, vese, agy. A tejtermékekből minden magas zsírtartalmú. Tojássárgája, valamint tintahal és garnélarák.

A sóbevitelt is jelentősen korlátozni kell 6 g-ra 24 órán belül.

3. Hangsúlyozza a halakat - makréla, pisztráng, lazac, tonhal, tőkehal stb. és használjon növényi zsírokat - olíva-, szója-, kukorica-, napraforgó- stb. olajokat.