8 könnyű jógapóz, amely jót tesz a nők egészségének
Gyakrabban gyakorolja őket, és élvezze jó egészségét
A jóga előnyei sokak számára jól ismertek, de ha kezdő vagy ezekben az ősi gyakorlatokban, és nem tudod, hol kezdd, akkor a legegyszerűbb, de a legegészségesebb jógapózokat mutatjuk be neked.
Malasana testtartás - Erősíti és erősíti a hát alsó részét
A helyzetbe úgy állhat be, hogy párhuzamos lábbal áll, majd guggol és széles séta jár. Tartsa a hátát egyenesen, a kezét pedig imaállásban, tenyerével érintve egymást.
Ez a helyzet segíti az ágyék és a hát alsó részének nyújtását, tonizálja a hasat, segít enyhíteni a comb és térd feszültségét.
Bitilasana póz vagy más néven "macska háta" - Javítja a testtartást
Kezdje a pózt úgy, hogy 4 támaszon áll - karok és lábak, a lábak vállszélességben széttárva. A következő lépés a hátad lehető leghajlítása, a "macska hátának" nevezett póz megtételével. A fej egyenes, a mellkas előre van nyújtva, a farok és a fenék fel van fordítva.
A következő lélegzetvételkor nyújtja a hátát a lehető legmagasabban, mintha lehajolna, a feje a padló felé mutat.
Shavasana póz vagy más néven "lefelé néző kutya" - A test teljes helyreállításához
Bővebben a témáról
A jóga egyik legnépszerűbb póza, amely szinte minden jógaórán szerepel, lehetővé teszi a test teljes és teljes nyújtását, valamint a következő gyakorlatokra vagy gyakorlatokra való ébredést, a különböző pózok közötti átmenethez is használatos.
A testtartás előnyökkel jár az egész test számára, segít erős karok és csuklók felépítésében, valamint enyhíti az alsó hátfájást.