8 kérdés válaszol arra, hogy hány éves a tested - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek a módjáról
Hány éves vagy 30? 40? 50? És valójában? Tedd fel magadnak ezeket az egyszerű tesztkérdéseket, és válaszolj a lehető legőszintébbre, hogy valóban tükrözd a tested életkorát.
Nagyon egyszerű: vegye alapul a valós életkorát, majd a választól függően adjon hozzá vagy vonjon le éveket.
Mennyi a súlyod?
- Túlsúlyos vagyok, és nem lenne rossz 7-10 kg-ot fogyni (2 év).
- Kicsit túlsúlyos vagyok, és szeretnék lefogyni néhány kilót (1 év).
- Elég karcsú vagyok és a magasságnak megfelelő súlytartományban vagyok (-2 év).
- Alulsúlyos vagyok (1 év).
A túlsúly növeli az életkorral összefüggő betegségek kockázatát: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és mások. Az optimális súly elérése az egyik legjobb intézkedés, amelyet egészsége védelme érdekében megtehet. Az életkorral való karcsúság azonban nehéz - főleg 40 év után. Kezd fogyni az izomtömeg, így az anyagcsere sebessége lelassulhat. Az életkorral kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint 20 vagy 30 évesen - tanácsolják a táplálkozási szakemberek.
Mi a fizikai aktivitásod szintje?
- Heti 2-3 órában aerob gyakorlatokat végzek, és erősítő edzéseket is beiktatok a programba (-2 év).
- Nem végezek különösebb gyakorlatokat, de próbálok többet járni (nincs változás).
- Szinte soha nem edzek (2 év)
A fizikai aktivitás nagyon jót tesz a szívnek és a tüdőnek. Segít kontrollálni a súlyt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Az ajánlott minimum heti 150 perc testmozgás. De a 40 és 60 év közötti emberek számára csak a gyors séta a megfelelő.
Ezek közül melyik jellemzi legjobban az étrendjét?
- Kiegyensúlyozott, gyümölcsök és zöldségek alapján, kis mennyiségű olajos hal, hús és szinte semmilyen cukor nélkül (-2 év). - Igyekszem egészséges ételeket fogyasztani, de néha valami károsat eszem, főleg stressz idején vagy amikor elfoglalt vagyok (1 év).
- A táplálkozás nem a legfontosabb dolog az életben. Imádom a süteményeket, és főleg félkész termékeket fogyasztok (2 év).
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot a test általános egészségéhez. Éppen ezért nagyon fontos az ételeket a semmiből főzni, mivel a félkész termékek gyakran sok cukrot tartalmaznak, ami kalóriát ad az ételhez és elősegíti a súlygyarapodást, valamint a sót, amely növeli a vérnyomást.