8 jel arra utal, hogy több vizet kell inni
Valószínűleg tudja, hogy testét főleg víz alkotja. De valószínűleg nem tudod, hogy ha a víz mennyisége a testedben öt százalékkal csökken, az nagyon kiszárad.
Ez egy olyan állapot, amely kórházi kezelést igényel. Ezt mindenáron el akarja kerülni. Íme néhány kiszáradt és ismeretlen tünet a kiszáradásról és kezeléséről, amelyeket követnie kell.
1. PROBLÉMA: MINDIG EMLÉK
Az emberek általában azt gondolják, hogy a szomjúság a kiszáradás egyik első tünete. Szakértők szerint azonban ez csak súlyos dehidratáltság esetén történhet meg. Valójában vizet is kap az elfogyasztott ételektől. A tested tudja ezt, és arra készteti, hogy éhes legyen, mert elhanyagolja a vízbevitelt. Mivel éhes vagy, azt gondolhatod, hogy valami rendkívül táplálóra, sőt zsírosra van szükséged. Ez problémát jelenthet, mert extra vízre lesz szükséged ahhoz, hogy megemeld az elfogyasztottakat.
Kezeléséhez igyon egy-két pohár vizet étkezés előtt, hacsak nem a szokásos étkezési ideje van. Várjon 30 percet étkezés előtt. Ha még mindig éhes, készítsen egészséges reggelit. Ha nem éhes, akkor valószínűleg csak vízre volt szüksége. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen hidratált maradjon, hogy elkerülje a felesleges táplálkozást, így teste egészséges marad.
2. PROBLÉMA: NEM GONDOLHAT TISZTÁN GONDOLNI
Az agyadnak vízre van szüksége. Ha a testednek hiányzik, akkor kivonja a "kevésbé fontos" szervekből, hogy mások, például a szíved, megőrizhessék és megfelelően működhessenek. Annak ellenére, hogy gondolkodásra van szükséged az agyadhoz, megfosztják a vizet és valójában zsugorodnak. Ez a kiszáradás egyik legkevésbé ismert tünete. Az agy méretének akár két százalékával is zsugorodhat. Tehát nem működik megfelelően. Bár öntudatos, nem gondolkodik egyértelműen. Beszéde nehéz, gondolatai zavarosak és nem emlékszik a legegyszerűbb dolgokra.
Ahelyett, hogy keresne egy csésze kávét, igyon egy kis vizet. A kávé segíthet abban, hogy rövid ideig felfrissüljön, de hatása korlátozott. Vízhajtó is. Minden elfogyasztott csésze kávé kétszer annyit csökkentheti a szervezetben lévő vizet. Attól függ, hogy milyen típusú kávét iszol. Minél több koffeint szed, annál több vizet bocsát ki a teste. Ha ezt nap mint nap teszi, rendszeresen agyi problémái és egyéb tünetei lesznek. Teszt vagy valami gondolkodás előtt igyon egy pohár vizet. Ez segít jobban gondolkodni.
3. PROBLÉMA: ÉLELMISZERRE VONATKOZIK ERŐSEN
Talán erős étvágyat érzett a semmiből. Senki sem várja, hogy az étvágy a kiszáradás tüneteivel társuljon. Hacsak terhes vagy más betegsége van, a testének szüksége lehet vízre. Ez különösen igaz, ha gyümölcsökre és néhány igazán zöldséges "zöldségre" vágyik. Vágyhat például narancsra, görögdinnyére, szőlőre vagy uborkára. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg szüksége van egy kis vízre, hacsak nem hiányzik bizonyos vitamin az étrendből.
A kézenfekvő megoldás a vízivás. Ne ragadjon le az energiaitalok sem. Az étrendben azonban sok gyümölcsre és zöldségre is szükség van, amelyek folyadékot adnak a vízbevitelhez. A görögdinnye és az eper 92% -ban víz. A grapefruit körülbelül 90 százalék vízből áll. Tehát az ivóvíz mellett "megeheti" azt is. Ügyeljen arra, hogy napi körülbelül hat adagot kapjon, és mindenképpen fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket.