Kibaszott étrendek a gyors fogyásért - női magazin

A kibaszott étrendnek számos jelentős előnye van, amelyek közül a leggyorsabb a fogyás. Azok a jelentős étrendi korlátozások, amelyeket ez a fogyókúrás rendszer jelent, hátrányosan befolyásolhatják az egészséget. Hogyan tartsa be az étrendet 14 napig, valamint a kijutás helyes módját, megtudhatja ebben a cikkben.

gyors

  • Diétára való felkészülés
  • Bébiétel menü
  • Menj ki a kibaszott étrendből
  • A kibaszott étrend eredményei
  • A rohadt étrend előnyei és hátrányai
  • Diétás ajánlások

A "kibaszott" súlycsökkentő rendszert a közösségi hálózatok felhasználói fejlesztették ki. Rövid idő alatt nagyon népszerűvé vált, mert gyors fogyási eredményeket ad. A szövődmények valószínűségének minimalizálása érdekében ismernie kell a kibaszott étrend szabályait és jellemzőit.

Diétára való felkészülés

Ennek a fogyókúrás rendszernek a fő szabálya az előzetes felkészülés, amely egy speciális étrend betartásában áll. Ennek célja annak biztosítása, hogy az emésztőrendszer ne tapasztaljon stresszt a diéta során. Az edzésnek egy héttel a diéta kezdete előtt kell lennie.

A kibaszott étrend előkészítő intézkedései a következők:

  • Zárja ki az étrendből a sült, sós, zsíros ételeket;
  • A liszt mennyiségének csökkentése;
  • Az élelmiszerben lévő cukor csökkentése;
  • Menü hozzáadása több zöldséghez és gyümölcshöz;
  • A hús, tej, tojás és más állati eredetű termékek fogyasztásának csökkentése;
  • A diéta előtt 1-2 napig készítsen egy nap ételt, csak folyékony ételeket fogyasszon (joghurtitalok, húslevesek, gyógyteák);
  • Egyél több rostot, amely rostos zöldségekben található, korpa;
  • Fogyasszon minden nap egy maréknyi diót.

Bébiétel menü

A napi étrend 14 napig tart, ez idő alatt szigorúan be kell tartani a kiválasztásra, a főzésre és az étel mennyiségére vonatkozó meglévő utasításokat. Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel a menüben. A tilalom vonatkozik a fűszerekre is (hacsak másként nem jelezzük), a sóra, a cukorra.

Diéta az első héttől:

Diéta a második héttől:

  • Az első nap, Illetlen alma 3 darab mennyiségben (simirenko, Antonovka, nagymama-kovács, körte, barázda). Ehető nyersen vagy sütve. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis fahéjat.
  • Második nap, A kefir vagy a joghurt legfeljebb egy liter, a zsírtartalom legfeljebb 1%.
  • A harmadik nap, Két friss uborka saláta, amely olívaolajjal és friss citromlével tölthető meg.
  • A negyedik nap, Természetes mézzel édesíthető zöld tea (legfeljebb 1 teáskanál).
  • Az ötödik nap, A tej legfeljebb egy liter, 1% zsírtartalommal.
  • A hatodik nap, 2 alma bármilyen alakú.
  • A hetedik nap, Ásványvíz térfogatkorlátozás nélkül.