8 hiba, amely megakadályozza az izomépítést

hiba

Nyikolaj Getov

  • Olvasási idő - 14 perc
  • Hozzászólások -

Minden nap edzőterembe jársz, keményen és fáradhatatlanul edzesz, de a kívánt izmok soha nem jelennek meg. Kíváncsi vagy, hol a probléma? Valószínűleg hibázol valahol, de mi van?

Íme 7 hiba, amelyek megakadályozzák az izomépítést!

1. Helyes mozgások

A mozgás tartománya fontos az izomtömeg felépítésénél. Az izmot az izomrendszer alapvető anatómiai egységének nevezzük, amely a magasabb rendű állatok mozgásszervi rendszerének része, amelyet az embriók középső embrionális levele alkot. Az izmok egységesen elrendezett szervek, amelyek képesek összehúzódni és ellazulni. Az izmok feladata statikus hatás kifejtése vagy a test egyes részeinek, beleértve a belső szervek mozgását is.

A test mozgásai az idegrendszer és az izomrendszer együttes munkájának eredményei. A mozgás az egyik legfontosabb különbség az állatok és a növények között. Azok az izmok, amelyek részben meg vannak terhelve - illetve részben reagálnak a terhelésre. Minden ismétlést teljes mozgástartományban kell végrehajtani.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes mozgástartomány nagyobb hatással van az izmok növekedésére és teljesítményére.

Az izomrostok és az ínszalagok mikroszkópos károsodása (repedése) alakul ki a testmozgás során. De aztán a test helyreállítja őket, és még egészségesebbé, erősebbé, nagyobbá és ellenállóbbá válnak. Ezen az elven alapul, hogy a rendszeres edzés révén az izmok növekednek és az inak megerősödnek.

2. Bukásig tartó edzés

Mit jelent ez - kudarcra edzés? Ez az a szakasz, amikor már nem tudsz ellenállni a terhelésnek. De ez egyáltalán nem tesz jót izmainak. Éppen ellenkezőleg, károsítja az izomrostokat, és ennek következtében a test helyreáll, hogy teljesítse a hihetetlen terhelést. Ez a szabály nem számít, milyen súlyokat használ.

3. Gyakori edzés a kudarcig

Folyamatosan edz, de nem helyesen és hasznosan, hanem kudarcig tartó edzésekkel. Mint kiderült, ez hiba. Ez megterheli az izmokat. A gyakori kudarc nem kívánt stagnálást okozhat a fejlődésében.

Egészségesen akarsz élni?

Iratkozz fel hírlevelünkre.

4. Ne pihenjen túl sokat

Elmegy edzőterembe, meglát egy ismerősét vagy barátját és beszélget. Tehát a különböző izomcsoportok számára különböző gyakorlatokkal végzett edzések között pihenhet, miközben beszélget. Te csinálod, ugye? Ne csináld! Ez egy hiba. Az edzés közbeni gyakori és hosszú szünetek késleltetik az edzés utáni gyógyulás szükségességét. Késleltetik az izomtömeg növekedését is.