8 étel a jobb alvás érdekében
Akár korán kelsz, akár éjszakai madár vagy, egyetértesz abban, hogy csodálatos érzés az, ha el akarsz aludni, amint a fejed a párnára teszed. Nincs semmi kellemetlenebb, mint az álmatlanság, és sok bizonyíték van arra, hogy az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Bár a kutatások nem világosak arról, hogy mely élelmiszerek segítenek pontosan és melyek károsak az alvásra, mégis vannak olyanok, amelyek közvetlenül lefekvés előtt fogyasztva nagyobb valószínűséggel serkentik az alvást, míg mások nagyobb valószínűséggel zavarnak.
Itt található a 8 ajánlott étel listánk, amelyek segítenek könnyebben elaludni és jobban aludni.
1. Cseresznye
A sajtok egyike azon kevés természetes tápláléknak, amelyek melatonint tartalmaznak. Ez a hormon segít a test belső órájának ellenőrzésében. A meggylé fogyasztása javíthatja az alvás időtartamát és minőségét krónikus álmatlanságban szenvedő felnőtteknél. Például az emberek, akik nagy távolságokat tesznek meg, gyakran melatonin kapszulákat szednek az időeltolódás kezelésére. Miért nem eszik meg egy marék meggyet vagy cseresznyés pitét lefekvés előtt az alvás serkentésére? Ugye, nehezen tudtuk meggyőzni?
2. Tej
Emlékszel, amikor édesanyád vagy nagymamád készített neked egy pohár meleg tejet, hogy segítsen elaludni. Lehet, hogy ezek nem csak "nagymama kilencei". A tej triptofánt tartalmaz, amely a húsz esszenciális aminosav egyike, amely nélkülözhetetlen az emberi test számára, és kapcsolódik a szerotonin hormonhoz. Noha vannak ellentmondó vélemények, egyesek úgy vélik, hogy a triptofán és a szerotonin segítenek könnyebben elaludni. Vagy talán csak egy pohár tej visszahozza a jó gyermekkori emlékekbe, amelyek segítenek édesen elaludni.