8 hatékony módszer a stressz legyőzésére

hatékony módszer

(fotó - sxc.hu)

Kapcsolódó témák

. vagy hogy a kortizol csökkentése hogyan segít gyorsabban gondolkodni, nem fázunk meg, sőt fogyunk.

A mellékvese által termelt kortizol (gyakran "stressz hormonnak" hívják) segít szabályozni a vérnyomást és erősíteni az immunrendszert egy hirtelen krízis során - fizikai vagy érzelmi trauma esetén. Ez lehetővé teszi számunkra az energiatartalékaink előnyeinek kihasználását, és növeli a képességünket, hogy megbirkózzunk egy kritikus helyzettel - legyen szó akár fertőzésről, akár mentális meghibásodásról.

Probléma merül fel, ha a tartósan magas stressz túl sokáig tartja aktívan ezt a túlélési mechanizmust, és a hormon pozitív hatása negatívvá válik. A krónikusan magas kortizolszint alvási problémákhoz, gyengült immunválaszhoz, túl magas (vagy túl alacsony) vércukorszinthez és akár súlygyarapodáshoz vezet. Amikor a kortizol uralkodik, arra kényszeríti a testet, hogy magas kalóriatartalmú ételeket igényeljen - ez egy nagyszerű túlélési technika, ha kritikus helyzetben több energiára van szükségünk, de nem, ha zavar minket a számláink kifizetésében.