8 étel, amelyet enni kell a téli szezonban - Egészséges
Hogyan stimulálhatjuk immunrendszerét télen? Íme néhány étel, amelyek egészségesebbek és energikusabbak lehetnek
A Hama sok ember kedvenc évszakai közé tartozik - meleg családi ünnepek, havas tájak és mindenféle szórakoztató tevékenység, amely a mozgáshoz kapcsolódik. Nos, hosszú hegyi túrákra aligha alkalmas, de a síelés elég jó alternatíva. Ha munkája a városban tart, legalább élvezheti a téli csúszdákat.
A tél ugyanakkor a számtalan megfázás és influenza szezonja is. Ezért fontos az immunrendszer erősítése azáltal, hogy 8 olyan ételt fogyasztunk, amelyeket ebben a szezonban könnyen megtalálhatunk az üzletekben - írja a "Humaniteli" weboldal.
1. Nar
A gránátalma az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb étel, amelyet fel kell vennie a téli menüjébe. Sokféleképpen fogyasztható ez a gyümölcs - hámozással fogyasztható, adhat hozzá néhány bogyót a joghurthoz, a salátához, sőt a vízhez is - ez édes és savanyú ízt kölcsönöz az italnak. Akár gránátalma levet is készíthet, reggel egy pohár gránátalma lével káliumot kaphat, ami fontos a testének.
Forrás: Thinkstock/Guliver
Fél pohár gránátalma leve 70 kalóriát, 3,5 gramm rostot, 16 gramm szénhidrátot, B-vitaminokat és folsavat tartalmaz. A gránátalma gazdag antioxidánsokban található, amelyek segítenek csökkenteni bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát - például a bőr- és mellrák, valamint a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Ha reggel megiszik egy pohár gránátalma levét, stimulálja az anyagcserét, és energikusabb lesz a nap folyamán.
2. Kiwi
Forrás: Thinkstock/Guliver
A kivi nagyon alkalmas napi fogyasztásra a téli szezonban. Ez a gyümölcs kiváló A-, C- és K-vitamin-forrás. A kivi rostokban és káliumban gazdag, alacsony kalóriatartalmú (egy kis kivi kb. 40 kalóriát tartalmaz).
Ez a gyümölcs erősíti immunrendszerét és szívét.
3. kelbimbó