8 étel, amelyek segítenek a fogyásban farmhopping blog
Első ránézésre nem hangzik logikusnak - olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Az ételt szoktuk a túlsúly legnagyobb ellenségének tekinteni - és a kérdés leggyakrabban az, hogy mit (és mennyit) ne együnk.
Az igazság azonban az, hogy vannak olyan ételek, amelyek éppen ezt teszik - fokozzák az anyagcserét, elősegítik a zsírégetést és a fogyást. Ez termogén hatásuknak - vagy más szóval annak az energiamennyiségnek köszönhető, amelyet a test az élelmiszer feldolgozásához felhasznál.
Minden étel hatására az emésztőrendszer keményen dolgozik, energiát éget és hőt bocsát ki a termogenezisnek nevezett folyamatban. Bizonyos ételek azonban több energia felhasználásához és több hő felszabadulásához vezetnek, így a test több kalóriát éget el. Minél lassabban emészthető egy étel, annál több kalóriát kell használnia a szervezetnek a feldolgozásához, mielőtt felszívná a tápanyagokat belőle.
A termogenezis folyamata minden étkezés után megkezdődik, és órákkal később folytatódhat. A hatás az elfogyasztott ételek típusától és mennyiségétől függ, mert mindentől függetlenül a fogyás szempontjából a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend.
Íme 8 étel, amelyek miatt a test több kalóriát éget el, és segít a túlsúly elleni küzdelemben.
Fehérje
Az állati vagy növényi fehérjeforrások fontos szerepet játszanak a kívánt súly megtartásában, a zsírégetésben és a fogyásban.
A főként zsírokban vagy szénhidrátokban gazdag ételekhez képest a fehérjében gazdag élelmiszerek sokkal nagyobb termogén hatásúak, és több energiát fogyasztanak az emésztéshez. Például megemészteni egyet csirkemell steak , amelynek 300 kalóriája van, a test 100 kalóriát fog elkölteni.
Számos tanulmány talált kapcsolatot a fehérjében gazdag étrend és a fogyás között - nemcsak a termogén hatás miatt, hanem azért is, mert ez a fajta étel meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek
Komplex szénhidrátok, mint pl barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely vagy quinoa rostokban gazdagok, amelyeket nem lehet teljesen lebontani. Ehhez a test extra kalóriákat éget el, hogy megpróbálja megemészteni őket.