8 étel a rossz hangulat ellen - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról, az egészségről és
Ez nem azokról a zsíros és magas kalóriatartalmú ételekről szól, amelyekhez unalmas, szomorú vagy fáradt állapotban nyúlunk. Nem a legzsírosabb, legédesebb és legártalmasabb ételekről van szó, amelyekre csak gondolni lehet. Az ételeknek nem kell károsnak lenniük ahhoz, hogy jól érezzük magunkat - éppen ellenkezőleg.
Joghurt a további boldogságért
A tej növeli a szervezet kalciumszintjét, ez pedig segít az agynak könnyebben megbirkózni a depresszióval, a hangulatváltozásokkal és az ingerlékenységgel - a kalciumhiány összes tünete. Kombináld bogyókkal a hatás fokozása érdekében, vagy használd a receptekben a vaj, majonéz, krémsajt hasznosabb alternatívájaként, amelyet részben vagy egészben joghurttal pótolhatsz - így majdnem azonos ízű és mennyiségű fehérjét és kalciumot kapsz, ennyi zsír és kalória nélkül.
Tojás irritáció ellen
A tojás a triptofán forrása, amely segíthet, ha túl mozgalmas a napja, és gyakran idegesít. Ebben az esetben a fehérje és a lecitin jelenléte is jótékony hatású, ami elősegíti az agy gyorsabb és jobb működését, valamint a stresszes állapotokban történő könnyebb megbirkózást a döntéshozatalsal.
Cale a pesszimizmus ellen
Ha úgy érzi, hogy a dolgok nem mennek jól, és nincs esély arra, hogy jobbá váljanak, próbálja ki a kelkáposztát. Az antioxidánsok és a kartonoidok magas szintje lehet az egyik oka a pozitívabb életszemléletnek - legalábbis egy tanulmány szerint, amely szerint az optimista szemlélettel rendelkező embereknek magasabb a vérben ez a két anyag. Adjon még étrendjéhez kelkáposztát zöld turmixok formájában - ezek valójában nagyon finomak, vagy próbáld ki chips-en - garantáljuk, hogy kellemesen meg fog lepődni az ízén (és hogy az egész söpörése után nem fogsz bűnösnek lenni) Pán).
Lencse energia hiányában
Akárcsak a bogyós gyümölcsök, innen is feltölthetjük a folátot. A folát vízben oldódik, és a szervezet sokáig nem tudja tárolni, ezért fontos, hogy minden nap megkapja az agy megfelelő működését. De emellett a lencse kiváló fehérjeforrás, amely tovább segít abban, hogy testileg és lelkileg is feltöltődünk. És bár hagyományosan levesként fogyasztjuk, a lencse remek salátát készít - adjon a főtt, hűtött és hűtött lencséhez egy fej vöröshagymát, vékony szeletekre vágva, kockára vágott paradicsomot, csíkokban pirospaprikát, bőséges mennyiségű friss petrezselymet, egy kevés friss mentát és olívaolajjal és sóval ízesítjük.