8 edzési hiba, amely nem éri el a várt eredményeket - GymBeam Blog
Ha nem éri el az elvárt eredményeket az edzései során, akkor valószínűleg megengedi az alábbiak egyikét 2 fő hiba:
• Hiányzik a fegyelem és a koncentráció.
• Olyan vakon és hevesen edz, hogy megfeledkezik arról, amit elérni próbál.
Ebben a cikkben megtudhatja, kik ők Az a 8 hiba, amelyet az emberek leggyakrabban elkövetnek, valamint természetesen tippeket, hogyan kerülhető el. Olvassa el ezt a listát, hogy megtudja, engedett-e ezen vétkeknek.
1. Bűncselekmény: Eldobja edzését, MERT „NINCS HANGJA”
Sokan nem érjük el céljainkat, mert hiányzik az összpontosítás. Tudod miről van szó. Sok feladata van, és nincs ideje edzésre. És később, amikor helyet kap a napi menetrendben, ezt már mondja amúgy sincs kedved.
Gondolkodj el rajta
Mikor voltál utoljára elfelejtett aludni, mert nincs időd, vagy nincs kedved? Az edzésnek a nap szerves részének kell lennie, ugye mint a mindennapi élet bármely más aspektusa. Soha nem szabad azon gondolkodni, hogy edzen-e vagy sem. Csak annyi, hogy amikor eljön az edzés ideje, edzőterembe kell mennie. Helyezzen emlékeztetőt a mobiltelefonjára, és tegye meg.
2. BŰN: RÖVID IDEJŰ VAGY HOSSZÚ TÁVÚ TERV NÉLKÜL FOGLALKOZÁS
Ne feledje azonban, hogy az edzőterembe járás csak a harc fele, nem lehet megnyerni a háborút, ha nincs konkrét terve - vagy akár több is - a következő hónapokra. Először is nagyon fontos hogy meghatározzuk, mi a konkrét cél, amelyet ebben az évben el akar érni.
Akkor muszáj ossza el célját külön ciklusokra körülbelül nyolc hétig tart. Az egyes ciklusokhoz különböző célokat határozhat meg, attól függően, hogy milyen eredményeket ért el minden nyolc hetes szakaszban. Nagyon fontos, hogy hosszú távú célja van (kb. 6 hónapig), valamint egy aktuális cél (kb. 8 hétig).
Gondolkodj el rajta
Miután meghatározta a jelenlegi és a hosszú távú célt, napi tervre is szükséged lesz. Mielőtt edzőterembe járna, készítsen előzetes tervet minden edzéshez. Megteheti néhány nappal előre, vagy az adott napon, mielőtt edzőterembe járna. Célszerű egy edzéstervet készíteni a mobiltelefonján vagy egy noteszgépben, amelyet magával hozhat az edzőterembe. Ezután kövesse az előre meghatározott gyakorlatokat.
3. BÜNTETÉS: AZ ERŐ TALÁLHATÓSÁGÁNAK TUDNIVALÓZNI KELL, HOGY NEM VÁLTOZIK A GYAKORLATOK
Az erősebbé váláshoz állandó testmozgás szükséges és rendszeres izomstimuláció különféle módokon. Nem lehet ugyanazokat a gyakorlatokat ugyanazon sorrendben végrehajtani minden alkalommal. Az ilyen viselkedés több hétig is működhet, de végül kudarchoz vezet.
Gondolkodj el rajta
Gyakorlatilag minden fitnesz protokoll ciklikus ismétléseken, súlyokon, gyakorlatokon és köteten alapszik, amelyet Ön lehetővé teszi az általános erő növelését. Keressen egy profi sportoló vagy edző által készített erőnövelési tervet, és kövesse az utolsó betűig. A kerékpározás és a hasznosítás ugyanolyan fontos az erő növelésére, valamint a nehéz súlyok emelésére.