8 dolog, amit tudnod kell a sportmaratonon való részvételről
Gondolt már a maraton futására? Ha igen, támogatjuk ezt a vágyadat, mivel a sport is az életünk része, de szeretnénk figyelmedet néhány kulcsfontosságú kérdésre összpontosítani, hogy tisztában legyél azzal, milyen kihívással kell szembenézned. Ez 8 pont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, amikor belép a felkészülésbe és magába a versenybe.
1. pont: A maraton nem olyan, mint egy séta a parkban
A maratoni futás döntése olyasmi, ami büszkévé teheti Önt. Lehet, hogy tudja, hogy a maratoni futás a legenda szerint az ókori Görögországból származott, amikor Philip Maraton és Athén közötti távot futotta be, hogy bejelentse a görögök győzelmét. A hírnöknek sikerül ezt megtennie, ezután holtan esik le a kimerültségtől. Ez azt mutatja, hogy a távolság megköveteli a megfelelő felkészülést, hogy formában legyél, és képes legyen lépést tartani egy ilyen verseny tempójával.
2. pont: Okosan edzeni
Miután úgy döntött, hogy nem csak részt vesz egy maratonon, hanem befejezi azt is, kezdje meg a felkészülést és okosan edzen. Sokan elkövették azt a hibát, hogy izgatottan kezelték ezt a fontos részt, az első napokban edzésbe vetették magukat, túlterhelték testüket, és végül, amikor eljön a tényleges verseny, már kiégnek és izmaik annyira fáradtak, hogy veszíteni kezdenek súlya.felfogást kaptak, és végül a maraton első kilométerein kiestek. Ezért gondosan tervezze meg, hol és hogyan készül fel, kezdjen kis távolságokkal, fokozatosan növelje a kilométereket. Lásd az edzésprogramot a félmaratonon, amely felkészíti Janet Mitreva kollégánkat, aki versenyző a maratonban, a félmaratonban és a hegyi futásban, valamint a hegyikerékpározás szakágaiban.
3. tétel: Dátum és hely megválasztása
Megfelelően edzhet, de a részvétel dátumának kiválasztása még felelősségteljesebb és motiváltabb lesz, különösen, ha az időpont egyre közelebb kerül. Ügyeljen arra, hogy olyan maratont válasszon, amelyre van elegendő ideje felkészülni. A jó edzésterv körülbelül 12 héten belül van, és ez időt ad arra, hogy formába lendüljön és jó alapot szerezzen, amely lehetővé teszi, hogy jó tempóban kibírja ezt a 42 kilométert és 195 métert. Fontos megismerkedni a maraton útvonalával is, amelyen részt vesz. Így kiválaszthat egy olyan edzőpályát, amely a lehető legközelebb áll a versenypályához.