8 A brazil dió lenyűgöző előnyei Mennyi szelént tartalmaz
A fontosak a brazil dió egészségügyi előnyei tartalmazzák azon képességüket, hogy segítsenek a bőr ápolásában és csökkentsék az öregedés jeleit, kiegyensúlyozzák a hormonális funkciókat, a fogyást és javítsák a szív egészségét.
Ezek a diófélék emellett javítják az immunrendszert, serkentik a növekedést és helyreállítják, javítják az emésztést, csökkentik a rák kockázatát és javítják a férfiak termékenységét.
Mennyi szelén van egy brazil dióban ?
A brazil dió az egyik leggazdagabb táplálékforrás a szelénnek, amely az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező kulcsásvány. A szelén fontos szerepet játszik a szaporodásban, az anyagcserében és az immun egészségében.
Az egyik brazil dió 68–91 mikrogramm (mcg) szelént tartalmaz, ami azt jelenti, hogy naponta csak egy dió biztosíthatja az ajánlott napi adagot 55 mcg felnőtteknek.
A szelén mellett a brazil dió sok fehérjét, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaz.
A C-vitamin tartalma jól kombinálható a szelénnel és a cinkkel, hogy stimulálja a fehérvérsejtek és az antioxidáns vegyületek termelését a szervezetben a szabad gyökök semlegesítése érdekében.
A lenyűgöző ásványi anyag- és vitaminprofillal, nem is beszélve az esszenciális fehérjékről, zsírokról, szénhidrátokról és rostokról, a brazil dió "teljes csomag", különösen szokatlanul magas szeléntartalma miatt.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a brazil diónak?
Mivel a piacon az egyik legegészségesebb dió, magas zsírtartalma ellenére óriási a kereslet ezekre a finom barna diófélékre. Beszéljük meg részletesen a brazil dió egészségügyi előnyeit:
1. Javítsa a szív egészségét
A brazil diófélék egyik legvitatottabb és legelőnyösebb aspektusa meglepően magas egészséges telítetlen zsírtartalom, az úgynevezett "jó" koleszterin vagy omega-3 zsírsav formák.
Ide tartozik az olajsav és a palmitoleinsav.
Az ilyen típusú telítetlen zsírok a test koleszterinszintjének kiegyensúlyozásához és a szív egészségének javításához társulnak, elsősorban a veszélyes omega-6 zsírsavak eltávolításával a testből és a szív- és érrendszerből.
Habár a koleszterinszint kiegyensúlyozásának képessége segíthet megelőzni az érelmeszesedést, a szívrohamokat és agyvérzéseket, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a veszélyes telített zsírok nagy mennyiségét a brazil diófélékben.
Tehát légy óvatos, és ne fogyassza ezeket a diókat túlzottan, mivel azok is magas kalóriatartalmúak. Az egészséges snack ajánlott mérete körülbelül hat közepes méretű dió.
2. A bőr előnyei
A brazil dióban található vitaminok és tápanyagok átfogó profilja különösen jót tesz a bőr egészségének javításában.
A brazil dióban található szelén egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrnek és javítja a bőr rugalmasságát, megakadályozva ezzel az idő előtti öregedést.
Ez azért lehetséges, mert a szelén serkenti a glutation, egy erős antioxidáns vegyület aktivitását, amely eltávolíthatja a szabad gyököket a ráncokat, sőt a bőrrákot okozó bőrsejtekből.
3. Kezeli a pattanásokat
Noha a "bőr egészségének" kategóriájába tartozik, a brazil diófélék magas cinktartalma bizonyítottan védelmet nyújt a pattanások ellen vagy csökkenti annak megjelenését.
Ez normális diófogyasztással vagy brazil dióolaj alkalmazásával érhető el az érintett területen.
Az olajban található gazdag vitamin- és antioxidáns-tartalom a fő oka ennek a védőminőségnek.
4. Brazil dió a fogyáshoz
A brazil dió teljes tápanyagai, mint például a kiváló minőségű rost, fehérje és komplex szénhidrátok, eléggé teljes reggelivé teszik.