7kg 2 hónapig
Közös történet a Sport és a Szépség c
7kg 2 hónapig?
előtt: 8 év, 10 hónap, olvasott 3610 alkalommal
Szia.
15 éves lány vagyok, és nagyon szeretnék fogyni 7 vagy legalább 5 kg-ot 2 hónap alatt. Nem akarom gyorsan levenni őket, majd jojó, lassan, de biztosan akarom őket. Naponta körülbelül 20 ülést végzek, és 2–5 órát sétálok. Adj tanácsot, mit egyek és mit ne. Csak egy dolgot nem tudok feladni - napi 2-3 szelet kenyér xD ez az én gyengeségem, nincs mód arra, hogy ne egyek kenyeret. Nem eszem sok édességet, valószínűleg heti 1 csokit vagy néhány gofrit gyűjtögetek, rengeteg süteményt, egy-két nap alatt egy csomag levelet, de sok gyümölcsöt és zöldséget is öntök. Nem akarom korlátozni magam, de van néhány plusz kilóm.
Előre is köszönöm. Elnézést, ha vannak helyesírási hibák.
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Vigyázzon, ha a havi 3-4 kg-ot meghaladó veszteség nem hasznos. Ellenkező esetben növelheti a hasi prések számát, a futás, majd a gyaloglás nem fog ártani, valamint a kötél ugrása. Igyon több folyadékot (szénsavas italok nélkül), alacsony arányú tejet és gyümölcsöt, zöldséget. Sok szerencsét./Gerrard
2. Nos, hadd mondjam el, 1 hónap alatt 6 kilogrammot fogytam, reggel csak kávét vagy teát ittam, ebédnél eszel, de győződj meg róla, hogy ez nem valami nagyon zsíros, és este egyél egy kicsit általában egyél többet ebédnél, és miközben hasprést csinálsz, még sikerrel is jársz, és a nyárra még jobban összeszorulunk, legyen sikere: *
3. Ne hallgassa a 2. számot.
A reggelinek nagyon kiadós ételnek kell lennie. Kihagyhatja a vacsorát, a reggelit-nem.
2 hónap múlva nehéz lesz, mert még akkor is, ha ez történik a legtöbb, akkor jo-jo hatás. Kezdje a 90 napos diétát. A legkönnyebb étrend az, hogy nem korlátozza Önt. Az összes nap közül csak 3 van vízen, csak tisztítás céljából.
Még nem próbáltam, de egyre több pozitív véleményt hallottam.
És sportolj! Nagyon! Futás, lépcsőzés, kötél. Ez természetesen, ha nincs pénze a fitneszre. Ha van - futópad, taposógép stb., Kérdezze meg a fitnesz oktatóját.
o. s. Ne korlátozza magát! Nem kéne. Csak tanuljon meg enni, ami jó. Nem fogsz éhes lenni, ha nem eszel meg 2 fánkot és 5 chipset, hidd el.
4. Ne a 3., ne a 2. számra hallgasson, hanem reggelire fogyasszon gyümölcsöt és egy szelet kenyeret. Ne egyél sokat reggelire, mert a tested így alkalmazkodik, és egész nap eszel. Lásd a Rumi weboldalát (megtalálja) vannak kiegyensúlyozott étrendek, és ha el akarja kezdeni a 90 napos étrendet.
5. Mindenki hülyeségeket beszél. Nincs fogyókúrás diéta, amelyben bőséges a reggeli. Ellenkezőleg. Valami nagyon könnyűnek kell lennie, és ha teheti reggeli nélkül - csak egy csésze kávé vagy fekete tea (természetesen nem cukor). Ásd át a fitnesz fórumokat, és meg fogod érteni, miért nem jó reggel kiadós reggelit fogyasztani, ezek a nagymama őrültségei, mint mítosz, amelyet most nem írok részletesen.