7 vacsora 450 kalóriából
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
A stressz, a sok munka és a kalóriatartalmú ételek szükségessége a hideg téli hónapokban kétségtelenül befolyásolja az alakot, és itt az ideje gondolkodni az alakon. A legigényesebbek maguk váltották az egészséges ételeket, és kétségtelenül mértékkel fogyasztják a reggelit és az ebédet. De este még ők is bekerülhetnek az éhség csapdájába, amelyben a ambiciózusabbak bizonyosan elesnek. A nap végén az akarat kimerült az elmúlt órák apró és nagy nehézségeiben, és könnyen enged a finom kísértések kihívásainak, amelyek általában kalóriabombák.
Ha reggel és délben példamutatóak voltunk, ostobaság törölni a sikerünket azzal, hogy válogatás nélkül eszünk a vacsoránál.
Hogyan lehet ellenállni? Először is, hogy ne érezze magát büntetésnek, ugyanezt az ételt tálalja az egész családnak. A testnek nincs szüksége sok energiára és vízre a késői órákban, mert akkor felkészül arra, hogy lassan haladjon és aludjon, így az alacsony kalóriatartalmú lehetőségek otthon mindenki számára jó választás. Sőt, van egy módja annak, hogy az egészséges menü ízletes legyen annak ellenére, hogy adagonként 400-500 kalória van. Megéri a fáradságot. Ellenkező esetben a meleg napok, rövid éjszakák és szexi ruhák közelgő szezonjában szórakoztató ruhákat kell viselnie a zsír elrejtése érdekében.
A jó hír az, hogy nem csak fűszerek, hanem nyájas főtt csirkemell nélkül kell salátát menni. A nap utolsó étkezése változatos lehet, és tartalmazhat spagettit, tésztát, rizst. Feltéve, hogy sötét, finomítatlan fajokról van szó. Az All Yu magazin táplálkozási szakértői például egy heti menüt kínálnak teljes és finom lehetőségekkel, körülbelül 450 kalóriával. Kifejezetten a kritériumok alapján lettek kiválasztva, hogy tetszésükre szolgálhassanak, hasznosak legyenek és új ízléssel pszichésen élesítsék az érzékeket, hogy minden egyes falatot teljes mértékben érzékeljenek.
1. Házi pizza articsókával
A zöldségek kiválasztása nem divat. Nagyon hasznos, és a legtöbb ember számára idegen, ami kulináris kíváncsiságot vált ki. Íztelen ételek kipróbálása során az ember kevesebbet eszik, mert érzékei az új részletes tanulmányozására koncentrálódnak.
Világszerte köznyelven népszerű a növényi rózsa elnevezéssel, amely tükrözi táplálkozási tulajdonságainak tiszteletben tartását, bár inkább egy félig virágzó bazsarózsának tűnik - az első fotón látható. A második pedig megmutatja, hogyan néz ki már hámozva a főzéshez. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz - elixír a szív számára, az izom kényelmének és a csontok támogatásának feltétele. Csak egy marék apróra vágott zöldség biztosítja az aznapi alapvető mikroelemek 20% -át. Az articsóka magasabb árának kifogását a táplálkozási szakemberek azzal az érvvel állítják szemben, hogy a grammonkénti ár és haszon összehasonlításakor az olcsó zöldségfélének tekinthető háttérrel derül ki.
A "rózsa" szintén jó C-vitamin-forrás, így támogatja az immunrendszert, megkönnyíti a sebgyógyulást és segíti az ételből és az erős vérből történő vas felszívódását. A folsav és a sok rost - olyan rost jelenléte miatt, amely a beleket tisztítja, mint a seprű a méreganyagoktól, és megakadályozza a súlygyarapodást, az articsóka terhes nők, cukorbetegek és túlsúlyos emberek számára ajánlott. Ezért az articsóka pizza és az olívaolajjal, petrezselyemmel és articsókával készült durumbúza spagetti alternatívája tökéletesen illeszkedik az egészséges étrendbe.
Ideális esetben 2/3 teljes kiőrlésű és 1/3 fehér lisztet kevés vízzel rugalmas tésztává gyúrunk, ez 5 percet vesz igénybe. Képezze belőle a szükséges számú vékony pizzát, a többit fagyassza le legközelebb. De nem tér el sokat a céltól kész tésztával vagy vékony arab süteményekkel a fánk számára. Az előmelegítéshez fordítsa a sütőt ventilátorral 180 fokra vagy 160 fokra. Amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet, adagonként készítsen körülbelül negyed csésze paradicsompürét, 50-60 g főtt baromfit vagy sonkát, 40-50 g mozzarellát. Adjon egy articsókát pizzánként - használhatja mind a frisset, amelyet néhány percig megpucol és párol, mind a konzervet - 3/4 csésze. A vékony egyedi pizzákat (vagy egy nagy téglalap alakúat, amelyet darabokra vágunk) 6-8 percig sütjük félkész állapotig, eltávolítjuk, és gyorsan paradicsompürével, baromfival, mozzarellával és vékonyra szeletelt articsókával díszítjük, majd visszatesszük amíg a sajt meg nem olvad.