7 trükk a munkahelyi testtartás javításához
Ha ezt a cikket olvasva oldalról nézi magát, akkor látni fogja, hogy meglehetősen furcsa álláspontot foglalt el. A hasad valószínűleg kinyúlik, a fejed lehajtott és a hátad behajlott. Valójában körülnézhet, és észreveheti, hogy az irodában mindenki hasonlóan néz ki.
Az az igazság, hogy az íróasztal előtt dolgozva nagyon nehéz elkerülni a rossz testtartást. Hosszan tartó ülő helyzetben - a véráramlás lelassul, a hasizmok ellazulnak, a csontok elvékonyodnak a mozgáshiány miatt.
A jó hír az, hogy különféle trükkök vannak arra, hogyan lehet fokozatosan javítani.
1. Fülek és vállak egy sorban.
Ha túlságosan előre vagy hátra hajol, akkor a testtartása nem túl jó. Próbáld egy vonalban tartani a füled és a vállad, és hamarosan érezni fogod az előnyeit.
2. Kis gyakorlatok a váll és a mellkas számára.
Álljon fel és támaszkodjon a közeli falra. Helyezze szét a lábát, és tartsa egyenesen a karjait 90 fokos szögben. Lassan mozgassa a karját felfelé és lefelé. Javasoljuk, hogy ezt legalább 15 alkalommal végezze el.
Vedd meg a vállad, miközben felemeled és leengeded őket. A mozgás garantáltan hangot ad.
3. Mozgassa a vállát.