7 titok a táplálkozásban, amelyek lassítják az öregedést - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek
Ezeket az elveket egy világhírű nemzetközi élettartam-szakértő dolgozta ki
Egy orosz professzor hét táplálkozási alapelvet dolgozott ki, amelyek lassítják az öregedést és meghosszabbítják az életet.
"A program célja az öregedés alapvető mechanizmusainak kijavítása. Számos tanulmány elemzésén alapul az élet meghosszabbítása terén. Most 7 alapelven alapszik, de tovább dolgozunk azok fejlesztésén "- biztosítja a világhírű nemzetközi élettartam-szakértő - Prof. Alekszej Moszkalev.
Első elv: Kiegyensúlyozott étrend
A kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és nyomelemek normáinak teljesítése során nem szabad megfeledkeznie az esszenciális zsírsavakról és aminosavakról. Az interneten megtalálható ezen tápanyagok és biológiailag aktív anyagok optimális szintje. Rendszeresen tesztelhetik, hogy fontos tápanyagok vannak-e a szervezetben, hogy pótolják hiányukat.
Második alapelv: Prebiotikus és metabolikus táplálkozás
Az ember olyan környezetben él, ahol sok élő organizmus (gomba, baktérium, vírus stb.) Található. Elvileg életünk szerves részét képezik, és idővel immunrendszerünk megszokja a körülöttünk élőket. Mindenkinek különböző típusú és számú élőlénye van, amelyekkel megosztja életét. Ezért az idegen baktériumok, még a hasznosak is, gyulladást okozhatnak, és néha megbetegíthetnek minket. Ezért az élő probiotikumok helyett jobb a prebiotikumok és a metabolitok használata.
A prebiotikumok (főleg növényi rostok) segítik jótékony baktériumaink szaporodását. A metabolitok pedig a jótékony baktériumok létfontosságú tevékenységének termékei, amelyek hasznosak más mikroorganizmusaink számára (együtt élnek, mintha egymást segítenék). A tejtermékekben, a zöldségekben és gyümölcsökben, a borban, a sörben, a tofuban sok metabolit található - általában mindenben, ami erjedésen megy keresztül.
Harmadik alapelv: antimutagén táplálkozás
Sugárzás, napfény, kémiai és egyéb mutagének hatására az összes genetikai információt tartalmazó DNS-ünk megsérül. Sejtjeink életéhez szükséges. A mutációk felhalmozódása miatt öregedünk és megbetegszünk. Van egy módja ennek kezelésére, és a különböző termékekben található antimutagénekben rejlik.
Antimutagéneket tartalmazó élelmiszerek:
- Cisztein - pirospaprika, hagyma, fokhagyma, kelbimbó, brokkoli, baromfi, tojás, tejtermékek;
- Gallinsav - gesztenye, szegfűszeg, vad szeder, cikória, grapefruit, fekete tea, bor, sör, alma, gránátalma;