7 tipp az izomtömeg növelésére

A képzés előrehaladásának nyomon követéséhez ismeretekre, kitartásra és kitartásra van szükség. A következő 7 tipp pozitív hatással lesz az izom hipertrófiájára és az ígéretes eredmények rövid időn belüli elérésére.

- A legjobb gyakorlat az, amelyet a tested még nem tudott megszokni.
A tested nem érzi a stresszt a túl sokáig végzett gyakorlatok miatt. Változtassa meg őket egy bizonyos időtartamra, valamint az ismétlések, halmazok és szünetek számát.

- A képzésnek rövidnek kell lennie.
Két órás tartózkodás az edzőteremben nem tesz izmossá. Az ideális edzés 45 és 60 perc között tart. Ezután a tesztoszteronszint csökkenni kezd, és a kortizol éppen ellenkezőleg, növekszik.

- Munka nagy és kis súlyokkal egyaránt.
Végezzen nehéz alapgyakorlatokat kudarcra állítva. De az egész edzésed ne legyen túl intenzív. Tartalmazzon további szivattyúkat alacsonyabb terheléssel és nagyobb számú ismétléssel.