7 tipp a szorongás legyőzéséhez a terhesség alatt
Mindenki időről időre tapasztal szorongást - a szorongás ideges érzését, amely akkor következik be, amikor közeledik a határidő, előadást tart a munkacsoportnak, vagy más hasonló helyzetekben és eseményekben.
A terhesség magas szorongást okozhat a kismamáknál is. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy hamarosan új életet fogadnak. Az összes terhes nő körülbelül 8-10 százaléka szorongást tapasztal terhesség alatt. Szerencsére a terhesség alatti szorongás kezelésére többféle módszer létezik.
Mielőtt azonban áttérne a gyermekkel együtt növekvő további stressz és szorongás kezelésére kialakított módszerekre, meg kell fontolnia, hogy mi okozhatja a szorongást, valamint milyen tünetekre és kockázati tényezőkre kell figyelni.
A szorongáshoz vezető okok a terhesség alatt
A terhesség jelentős a hormonális egyensúly változása, amelyek viszont befolyásolják a hangulat. Ez viszont létrehozhat a stressz kezelésének nehézségei, ami szorongáshoz vezet.
A terhesség tünetei személyenként és terhességenként változnak. Nem mindenki tapasztalja a reggeli betegségeket, a gyomor refluxját, a lábak duzzadását és a hátfájást. Nem csoda, hogy a terhességet kísérő fizikai változások folyamatos bombázása szorongást okozhat.
A terhesség alatti szorongás tünetei
Bizonyos mértékig normális, ha a szorongást terhesség alatt tapasztalják. Azonban új élet növekszik a méhben, és a szövődmények valószínűsége, valamint a gyermek közelgő születése és nevelése finoman szólva is ijesztő. De amikor ez a szorongás ártani kezd a mindennapjainak, akkor már szorongásnak kell tekinteni.
A szorongás tünetei a következők:
- Vizsgálata ellenőrizhetetlen riasztás;
- Túlzott szorongás, különösen a személyes vagy a gyermek egészségét illetően;
- Képtelenség koncentrálni;
- Állandó érzése ingerlékenység;
- Folyamatosan feszült izmok;
- Zavart alvási ritmus.
Néha a szorongás pánikrohammá válhat. Ezek a rohamok hirtelen kezdődhetnek a fenti tünetek megjelenésével és előrehaladásával.
A pánikroham tünetei a következők:
- Fulladás érzése;
- "Megőrült" érzés;
- Állandó érzés, hogy valami rossz fog történni.
Olyan tényezők, amelyek növelik a szorongás kockázatát a terhesség alatt
Bár bármely nőnél szorongás alakulhat ki terhesség alatt, bizonyos tényezők hozzájárulhatnak annak előfordulásához:
- Bizonyított szorongás vagy pánikrohamok a családban;
- Korábbi pánik, szorongás vagy depresszió bizonyított esetei;
- A múlt traumájának átélése;
- Drog használata;
- Túlzott stressz a mindennapi életben.