7 tipp a megfelelő gyalogláshoz - Flashnews

További cikkek a Uncategorized-től:

  • 72 teniszező szigorú karantén alatt áll Melbourne-ben 2021. január 17-én
  • A Pfizer és a BioNTech felgyorsítja az oltástermelést 2021. január 16-án
  • A bolgár zászlót egy karneválon gyújtották fel RS-Macedóniában 2021. január 14-én

A séta fél óra alatt valahol 120 és 178 kalóriát éget el, ha körülbelül 3,5 mérföld per óra sebességgel halad. Ez nagyon jó egy olyan tevékenységhez, amely nem igényel nagy beruházást, és amelyet néhány dologgal lehet érdekessé tenni - jó társaság, jó gyalogos útvonal vagy szuper klasszikus zenei lejátszási lista.

tipp

Amit azonban szem előtt kell tartania, hogy a gyaloglásnak, mint minden gyakorlatnak, helyesnek kell lennie, ha a legtöbbet akarja kihozni belőle. Még ha nem is kalóriát éget, a megfelelő járás elengedhetetlen, mivel megakadályozza a testtartást vagy a stressz okozta sérüléseket. Íme néhány egyszerű példa, amelyet követnie kell a jobbra lépéshez.

1. Lélegezz

Ha megpróbálsz megfelelően lélegezni, ez a megnyert csata fele, különösen, ha hosszabb távokat gyalogolsz, vagy a gyaloglást használod mozgásformának.
Kerülje a szájon át történő belégzést. Ragaszkodjon az orrán keresztül történő belégzéshez, és ezzel ellazítsa a gyomrot. Éreznie kell a levegőt, amely kitölti a tüdejét, egészen az alsó részekig.

A megfelelő kilégzéshez érezd, hogy a hasad ellaposodik a kilégzés során, és addig tolja ki a levegőt a tüdőből, amíg az eltűnik a szájából.


2. Menj a saroktól a talpig

A gyaloglás olyan mozdulatsort tartalmaz, amelyet a szakértők járási ciklusnak neveznek. Kezdje egy erőteljes taszító mozdulattal a földtől, miközben a sarka felemelkedik a földről, majd a láb többi része következik, a lábujjakig végződve. A sarok csatlakozik először az új pozícióhoz, majd a lábujjak következnek.