7 parancsolat a hasi hason
Luba Vangelova 2017.04.10
A lapos has elérése kissé trükkös, de nem lehetetlen. Fontos, hogy ne rabul ejtsék a mítoszokat, és ne pazarolják az erőfeszítéseket hiába. Ahhoz, hogy nyáron büszkén járhasson, be kell tartania néhány vitathatatlan szabályt. És kövesse őket anélkül, hogy sajnálná a gyomrát.
# 1. Ne egyél késő este.
A lapos gyomor legfontosabb szabálya: „Ha éhes vagy, feküdj le!” Jobb éhesen, de lapos hassal ébredni, és reggelire megenni egy francia kiflit, de lefekvés előtt nem szabad savanyúságot enni. Az utolsó étkezés 4 órával legyen lefekvés előtt. Ellenkező esetben a has és a comb zsír formájában kezd rothadni és elraktározni.
# 2. Ne feledje az időjárást.
12-ig ehet csokoládét, sőt tésztát is. Ne aggódjon - a nap folyamán elégeti ezeket a kalóriákat. Fogyasszon minden komplex szénhidrátot - rizst, hajdint, babot - 16: 00-ig. Ezután koncentráljon a fehérjére és a zöldségekre. Az esti gyümölcsök tabuk.
# 3. Az alma nem vacsora.
Felejtsd el a gyümölcs uzsonnát 16 óra után, és még kevésbé a "vacsorát". Jobb enni egy kis szendvicset, mint egy kis gyümölcsöt. A test a gyomor-bél traktusban mindent nyomelemekre bont és a véráramba mozgatja. Nem tudja, hogy ez hal vagy alma, de megérti, miből áll. Az "építőanyag" fontos. Az almát rostokra és glikogénre bontják, így glükóz marad, ami emeli a cukorszintet. Például a pite összetett szénhidrát + glikogén, és ismét glükóz. Tehát: az alma cukor a vérünkben.