11 egészséges étel, amely leküzdheti a stresszt (galéria)

Az alapvető ételek és italok listája, amelyek csökkentik a stresszt, emésztik az Olvasót:

1. Diófélék

Gazdag magnéziumban vannak, ami segít a kortizolszint alacsony szinten tartásában. Ez az izmok és az idegrendszer jó állapotának is kedvez. Egyetlen hátrányuk, hogy magas a kalóriatartalmuk.

2. Brokkoli

Alacsony zsírtartalmúak és folsavat tartalmaznak, ami segít csökkenteni a stresszt.

3. Sorbet

Az édes ételek csökkentik a szorongás szintjét. De nem szabad túlzásba vinni velük.

4. Teljes kiőrlésű kenyér lekvárral vagy mézzel

A szénhidrátban gazdag ételek növelik a szerotonin szintet és gondoskodnak a hangulatról.

5. Lazac

Az omega-3 zsírsavak segítik az agysejtek jobb működését és ezáltal csökkentik a stresszt.

6. étcsokoládé

Több mint 300 különféle vegyületet tartalmaz, köztük az anandamidot, amely a marihuána használatának agyra gyakorolt ​​hatását utánozza, és a teobromint, egy enyhe stimulálószert. Feltétel, hogy legalább 70% kakaótartalmú csokoládét egyen.

7. Friss tej

Triptofánt tartalmaz, amely a szerotonin emeléséért felelős. Ezenkívül gazdag kalciumban, magnéziumban és káliumban is segíthet a vérnyomás szabályozásában.

8. Forró kakaó

A forró italok megemelik a testhőmérsékletet és komfortérzetet keltenek, így ez jámbor reakciót vált ki az agyban.

---